我们上学的那个年代，初中之前几乎很少有人会戴眼镜。即使到了高中，戴眼镜的人也是很少一部分。而现在再去看中小学校园，那简直是惨不忍睹。
据中央电视台某频道报道：我国小学生近视率为45.7%，初中生近视率为74.4%，高中生近视率86.3%，大学生近视率已经达到了87.7%。而对比欧美国家的青少年近视率：美国25%，德国15%，澳大利亚1.3%。中国青少年的近视率已经稳稳地坐上了头把交椅。
上海这边，尽管从幼儿园开始，每年都会开展视力测试，但是也无法阻挡中小学生近视率逐年增加的事实。网课、游戏、短视频、甚至像画画、钢琴、写字、围棋等近距离用眼的兴趣班，其实都是影响孩子视力的潜在“杀手”。
孩子为什么会近视？排除遗传因素，其实近视的罪魁祸首是长期近距离用眼。12岁之前，孩子的眼睛尚在发育阶段，眼睛长期盯着某个地方，会导致睫状肌疲劳。如果睫状肌长期得不到休息，就会引起近视。
去年带孩子去医院：复旦医院检查眼睛时，一位头发花白的医生绘声绘色地在充满儿童和家长的候诊区，即兴给小眼镜们分享怎么预防近视，我和孩子也认认真真地听着，用心做好了笔记，结合自己查阅的资料和自己带娃看眼睛的经验，在此简单给大家做个分享。
1.每看近处30分钟，就望远20秒，多多益善。
为什么美国中小学近视率低，这跟他们的课程设置有关。美国小学生一节课的时间是30分钟，这意味着每30分钟，孩子可以到户外活动，眼睛可以得到休息。而我国中小学，一节课的时间是45分钟，其实从用眼健康的角度讲，是不合理的。孩子在上课的时候，其实可以短暂地“走神”，当眼睛觉得疲劳时，可以盯着窗外看20秒，这样可以让眼睛得到放松，有效预防近视。就算在学校执行不了，在家里学习时，家长也可以参考这个标准，督促孩子合理用眼。
2.每天户外运动2小时以上。
医院看眼睛，眼科医生都会嘱咐要户外活动。户外活动下：大多数物体处于远方，人眼不需要调节。同时，阳光能刺激视网膜组织产生多种神经递质，如多巴胺，维生素D等，这些物质可以有效地阻止眼球近视化。
为了提高我国中小学生的身体素质并预防近视，我们国家也是下了决心的。从学校的课表就可以看出，一年级小学生的课表，有5节体育课，数量超过了英语和数学。同时还有上午和下午各一节20分钟的大课间。如果这些时间，孩子都能到户外活动，那对预防近视是十分有效的。而在双减要求一二年级不允许留书面作业，学生要在校完成各科任务，很多学生不得不在课间、大课间继续完成作业，有时候忙得甚至连喝水的时间都没有，自然就谈不上休息眼睛了。
3.保持正确读写姿势，牢记“一尺、一拳、一寸”，写作业看书的时候不能够歪头斜脑。
4.每半年检查一次眼镜。
医院检查，建立眼睛档案，不能在外面的眼镜店草草验光了事。我家娃幼儿园大班的时候到医院的眼科检查，检查出来两只眼睛有散光：一只度，一只度，医生建议配眼镜。我不放心，又带娃到更加权威的复旦医院去检查。在那里重新验光后，医生说6岁左右小朋友的眼睛尚在发育阶段，建议不需要戴眼镜，继续观察一段时间，看娃的眼睛视力能否上来，如果上来就不需要带眼镜。直到现在，我们马上二年级了，娃也暂时没戴眼镜。
眼镜是心灵的窗户，每个家长都不希望孩子戴着眼镜看世界。让我们行动起来，一起呵护孩子的心灵之光。