护眼的方法很多，有食疗，有穴位按摩，今天我我们来分享一些“物理治疗”的方法，以下三个护眼“小动作”值得每天做一做，眼睛不花用到老。（废话不多说，直接上干货）
1、闭目打圈
很简单，双眼闭合，眼珠打大圈，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持双目紧闭一会。整个过程不消三分钟即完成，每日可做两三次。不喜欢打大圈，也可以打个横卧8字：“∞”。你又可以同时想象望着远方一片绿油油的辽阔草原，松弛眼睛肌肉效果更好。
厦门大学附属厦门眼科中心医生解释：闭目打圈，可以锻炼眼睛肌肉，适合办公室一族。
2、闭目“看”太阳
是很舒服、温暖的小活动，什么时间都好，切记是紧闭双目，“望”向太阳，你会看见连续不同的色彩。大概两三分钟后，就会感觉整个人都不同了，是太阳能的奇妙。
厦门大学附属厦门眼科中心医生解释：一定要闭着眼睛，不要睁眼看太阳。
3、双手护眼
晚上睡觉之前，可以两手掌心，覆盖双眼之上，约十分钟。手臂怕累的，可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间计算机工作之后，做这双手护眼运动，可以睡得更好。
厦门大学附属厦门眼科中心医生解释：真的很累的话可以用发热的眼罩代替手，或者用毛巾热敷。
这三个小动作简单，不花一分钱，也不费事儿，保养眼睛的效果也是棒棒的哦~~适合人群很广，上学的小孩可以多做，预防近视；上班族可以做，缓解眼睛疲劳；四五十岁的中年人可以做，延缓老花。老人更是多多做，保养眼睛。
怎么样是不是很好学，也很好做呢，还不快停下来试试，另外，由于现在电子产品已经充斥在我们生活各个地方了，在家看电视，出门玩手机，在公司用电脑，我们每天都处在用眼过度的状态，用眼会过度会伤肝血，另外给大家补充一点食疗小福利！
过度用眼会消耗肝血
厦门大学附属厦门眼科中心指出，我国医学早在《*帝内经》中就提出了“五劳所伤”，而其中就有一伤为“久视伤血”。这里的血，指的就是肝血。
实际上，眼睛与肝脏联系紧密。所谓“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，双眼受到血的给养才能视物。
久视伤血的严重后果
过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
用眼过度的人如何养眼？
1、多吃动物肝脏
日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。
推荐枸杞猪肝汤，补血明目效果很赞哦~~
（1）猪肝、杞子、生姜洗干净，猪肝切成片状，生姜去皮，切片。
（2）然后将枸杞菜枝梗，加枸杞叶、杞子和生姜片，改用中火煲45分钟，放人猪肝至熟透，加精盐调味即可饮用。
2、补充维生素丰富的食物
补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。
3、补血明目茶饮
在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
推荐一款药膳粥，红枣山药粥，补中益气，补脾益肾，养血安神。
原料：鲜山药，红枣，粳米。
将山药、红枣、粳米分别洗净，一同入锅，加水适量，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥即可。如果觉的不错，对自己有帮助，就分享给自己身边的人吧。