当清晨的第一缕阳光将睡梦中的人们唤醒，天边的云霞随之映入眼底；当夜晚的点点繁星向你讲述宇宙的奥秘，那满天眨巴着的“眼睛”闪闪动人；当粉红的桃花、洁白的荷花、金*的菊花……放电影似的走过你的眼角，五彩纷呈的生活画面被一一记录；当我们仰望天空看大雁飞过、眺望青山绿水看云雾缭绕，这一幕幕美好的瞬间印入眼帘、刻进心底。眼睛使我们看得书籍长进知识、赏得名胜陶冶性情、识得实物通晓常理、观得百花美化心灵，有一双洞察入微的眼睛幸福至极。为了我们能更清晰地体会到世界的丰富多彩，为了阳光不再被厚重的玻璃镜片遮挡，为了我们能获取更多的知识财富，爱眼护眼势在必行！“科学防控近视，共筑光明未来”在行动！
科学防控近视全班总动员
“小*豆们”在行动
在班主任*炫老师的引导下，“小*豆们”积极参加青少年近视防控科普知识讲座、观看近视防控知识直播等，通过相关近视防控教育共同学习正确的用眼方法、掌握近视防控关键动作。同时，“小*豆们”主动参与了“科学防控近视、共筑光明未来”班牌设计活动，通过色彩丰富、形式多样的手绘传达近视防控的积极作用。
家长在行动
家庭是近视防控的主战场，家长是孩子近视防控的“守门人”，想要降低孩子近视发生率，首先作为家长必须提高自身的爱眼护眼意识，才能更加正确地引导孩子。于是“小*豆们”的爸爸妈妈也行动起来，以“科学防控近视，共筑光明未来”为主题发掘日常生活中的护眼小趣事撰写成文，引导大家树立自我检查的意识、养成良好的生活方式和读写习惯、学习科学的护眼常识，掌握正确的用眼方法。
No.1
用好爱眼护眼“四字锦囊”
让平板不再是“洪水猛兽”
——李知雅
买平板Ipad学习，成了一段时间以来我梦寐以求的事情。可邻居家同龄的小伙伴用平板不到半年，就戴上了厚厚的眼镜，让我的“平板之梦”差点搁浅。父母再三跟我“约法三章”：“平板可以买，但视力绝对不能降”。并“拉钩”每个月给我检测视力，只要视力下降了，那我使用平板也就要“严加看管”了。
我信誓旦旦向父母保证，平板终于如愿以偿。我特意找来了很多保护视力的文章，把好的“金点子”一一记下来，运用到实践中。就是想充分用好平板这一高科技东西，既学到知识，又保护眼睛，达到“鱼和熊掌二者兼得”。
我用平板第一个月，爸爸给我测视力1.5；第二个月，我的视力还是一如往常1.5；一年多时间里，视力依然是杠杠的1.5。这不父母满口答应：“继续使用平板，持续保持视力”；邻居家小伙伴也来“向我取经”了。你说到底有什么“诀窍”了？还是不卖关子了，就是我归纳总结的爱眼护眼“四字锦囊”，让平板不再成为近视的“元凶”，不再是大家口中的“洪水猛兽”。
一、“控”。看平板等电子产品，最伤眼睛的是：没有节制，看时间太长。我上网课或上英语课时，用平板一般是时长不超1小时。我记得有个专家说的好，要采取“多次阅读、短时阅读”的方法。于是我“活学活用”，也把1个小时间隔成4个15分钟，坚持每阅读15分钟，就让眼睛适当休息一下。而不是像有些同学一样，盯着平板一看就是一两个小时，“两耳不闻窗外事”。控制时间看平板，这样眼睛既不累，又达到了学习的目的，何乐而不为？
二、“保”。老师经常强调，读书写字要保持坐姿端正，保持“一拳、一寸、一尺”“三个一”的距离，看平板又何尝不是这样呢？保持好的距离，是看书和看平板保持视力很关键的。我在使用平板时，也像读书一样，保持正确姿势，把平板放在书桌上，让显示屏与眼睛距离保持40cm以上，并且把平板所阅读的字体调到较大的大小，这样读起来就很舒服，用眼也不累。
三、“采”。我们都有这样的体会，太暗和太强的光线都很容易让我们的眼睛产生疲劳。一般我是在白天或明亮的书房看平板，天太暗、雨天或者晚上都是点亮台灯，这样就保持看平板充足的光线和亮度。同时我还发现了一个“小妙招”：到底是高科技产品人性化设计，平板的亮度是可以自由调整的。在白天我把亮度适度的调暗，夜晚我又适当地调亮，这样更能配合环境的需要，科学合理用眼。
四、“松”。我的书桌不仅有书，还有很多盆绿植，同时还可以凭窗远眺，这真的给我提供了用眼放松的“得天独厚”的好条件。我看平板一段时间后，我坚持看一看这些绿色植物；或每隔15分钟就望一望远方，犹有一番“站在窗前看风景”的意境。或做一做眼保健操，也让眼球放松放松。同时在使用平板中有意识地眨一眨眼睛，每分钟眨上个10多次，让泪液充分湿润眼睛；有时候我还会用热毛巾或者护眼贴敷一敷眼睛，让眼部血液循环，适当缓解视力疲劳。
这就是我一年来适度使用平板、保持正常视力的一些“锦囊”。你说，是“锦囊妙计”也罢，是“窍门妙招”也罢，反正父母“平板可以买，但视力绝对不能降”的“约法三章”实现了。更可喜的是，我还取得了很多意想不到的成效，套用一句歌词说，“这一年总的说来高兴的事挺多，视力不错，身体不错，成绩也不错。”
很多父母以为，伤害孩子眼睛的是平板等电子产品，而事实上，真正伤害到孩子的视力是用眼过度。使用平板等电子产品绝没有错，错的是我们的用眼不科学、没掌握好“诀窍”。马上，又是一年一度6月6日“全国爱眼日”了。在此，我提议小朋友们，让我们用好爱眼护眼“四字锦囊”，让平板不再是“洪水猛兽”，让“心灵的窗户”永远明亮。
No.2
保护孩子视力
预防比治疗更重要
——陈可儿爸爸
除了个别先天性疾病，绝大部分人生下来，视力都是正常的，就算近视会遗传，那也是说如果父母近视，孩子近视的风险会高，会更容易近视，但也不是百分百会近视。所以，在阻止或者延缓近视这件事上，父母还是可以有所作为的。
什么是孩子近视的罪魁祸首？想要预防近视，总得先找出罪魁祸首吧，在源头上给它断掉。首先，现在的孩子被手机、电脑等各类电子产品包围，所以，我们家长都会认为，电子产品是导致近视的原因。真的是这样吗？有一个真实的门诊案例。一个家长带着5岁的近视眼宝宝去找医生，家长很不服气，他说“我们平常完全不给孩子看电子产品，也不玩手机，孩子为什么还会近视呢？”后来，通过聊天，医生了解到孩子很小的时候就开始学弹琴，每天连续弹几个小时，眼睛一直盯着琴谱看。这样近距离、长时间的连续性用眼，孩子就近视了。所以呢，孩子看手机、电脑，和近视之间，不是直接的因果关系。近视真正的原因是无节制、不间断的近距离用眼。其次，有个影响孩子视力的因素，容易被很多父母忽视，就是开着灯睡觉。美国宾夕法尼亚大学医疗中心有一个专门的实验。专家对名0～16岁的孩子进行了分组了调查。结果发现：开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁的孩子视力的影响尤其严重。很多孩子小的时候会怕黑，睡觉不让大人关灯，久而久之成了习惯。这个习惯，确实对小孩视力发育影响很大。所以，孩子最好在一个黑暗的环境里入睡。
当了解导致孩子近视的真正原因，关于预防和延缓孩子的近视，我们家长可以一直努力做好这些事情：
第一、给孩子营造一个良好的用眼环境。在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明里面都会有标注。
第二、在饮食上给孩子做好保障。现代医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性，富含叶*素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。因此，不用迷信羊肝、鱼肝油，反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处，每日三餐都可以给孩子准备。
第三，帮孩子养成良好的用眼习惯，对预防和延缓近视最重要。不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。不在车内、走路等运动的状态下看书。不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。
第四，合理控制电子设备。每天使用电子屏幕的时间，包括手机、PAD、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。
第五，鼓励孩子多户外运动。户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，能够有效预防近视。户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视眼的加重。每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。
无节制、不间断的近距离用眼是导致近视的直接原因。为了达到帮助孩子预防和延迟近视的目的，除了改善家庭用眼环境、注意饮食之外，作为家长，我们能做的就是帮孩子养成良好的用眼习惯，合理地控制电子产品的使用，鼓励孩子多做户外运动。近视的问题没那么简单，视力不好其实对孩子的影响是多方面的。近视会影响孩子的自信心和人际交往。戴眼镜也很不方便，会直接影响孩子运动。近视还可能会导致病理性高度近视，引发一系列关于眼镜的疾病，危害健康。作为近视家长，深知戴眼镜带来的不便和痛苦，所以保护和关爱孩子的眼睛刻不容缓。
No.3
近视防控全家总动员
——冀禹辰妈妈
一双明亮的眼，两扇心灵的窗，睁开观世界万物，闭上一切万物皆无。光明之于眼睛，就像自由之于人类，而近视作为一种眼部疾病，恰似人类寻求光明之路上的拦路虎，让人看不清前进的方向，再也无法清晰去探寻那五彩缤纷的美好世界。拥有明亮的眼睛，孩子才能看清光明的未来。近视防控迫在眉睫，全家总动员，我们在行动。
一、共同制定家庭公约
互相监督学习
据了解，近视眼的发病因素主要为先天遗传因素及后天环境因素两大类，其中先天因素是由于父母的遗传，儿童从小就达不到正常的视力。因为我们夫妻双方均为近视眼，这就意味着我们的孩子比父母不是近视眼的孩子患近视的几率要高很多。一直以来，近视眼让我们深受其害，为了不让自己的孩子重蹈覆辙，于是全家总动员，共同制定了“爱眼护眼家庭公约”，大家互相监督学习，提升孩子的参与性和积极性。
1、注意读写姿势，保持“三个一”：眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸；
2、确保良好的照明，不在走路、吃饭、卧床、晃动、光线暗弱、阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品；
3、非学习目的尽量不使用电子产品，使用时控制时间，每天每次不超过30分钟；
4、坚持认真做好眼保健操、经常远眺；
5、积极参加体育锻炼，每天做2小时以上户外活动；
6、保持营养均衡，不挑食不偏食，不暴饮暴食；
7、早睡早起，保持充足的睡眠；
二、参加近视防控活动
加强爱眼护眼意识
家庭是近视防控的主战场，家长是孩子近视防控的“守门人”，想要降低孩子近视发生率，首先作为家长必须提高自身的爱眼护眼意识，才能更加正确地引导孩子。于是，我们带着孩子积极参加岳麓区儿童青少年近视防空基地开展的科普知识讲座、近视防控知识直播等，通过相关近视防控教育，共同学习正确的用眼方法，掌握近视防控关键动作。
假期中，为了增加孩子的娱乐方式，以此减少其使用电子产品的时间，避免稍不注意近视问题就会悄悄找上来，同时为了让孩子更加深入了解到近视防控的积极作用，我们鼓励三年级的哥哥参加了“新视界”平台组织的线下《我眼中的父母》手抄报活动，让孩子将自己眼中的父母以及不曾对父母表达的悄悄话等，通过手绘报表达出来。最终，作品得到票投票，并获得学校老师及同学们的一致好评。
在年长沙市近视防控优秀案例“微视频”活动中，我们给三年级的哥哥拍摄了一段护眼操，利用手指和眼睛视线的交换转移等简单动作，完成焦点转换法、视线移动法、用眼画圆法等三个步骤，坚持正确练习即可实现保护视力、视力恢复的目的，小妙招有大用处。护眼操顿时风靡整个班级并获得了年长沙市近视防控优秀案例“微视频”二等奖的好成绩。
三、借助工具
预防近视
阅读是全家人生活中不可或缺的一部分，我们在家中特意设置了阅读区，每个书架上都摆满了书籍，藏书高达上千本。孩子房间一整面书柜里，课外阅读书本看了一遍又一遍。热爱阅读是一种好习惯，但在阅读过程中保持良好的姿势至关重要。
给力的家委会为孩子们精心挑选购买了可调节的防近视坐姿矫正器，安装在班级每个孩子的课桌上。放下不影响午睡，轻轻一拉又可一秒正姿、不趴桌、不低头，养成正确坐姿习惯。于是，我们给孩子在家里也安装了一个，这样不论在家还是在学校，防近视坐姿矫正器便会像护栏一样保护孩子学习。
四、家长以身作则
为孩子光明未来护航
父母作为孩子的第一任老师，是他们最直接的指导者，在近视防控的道路上，起着至关重要的作用。还孩子们一双明亮的眼睛，我们能做到：
1、坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，给孩子做表率；
2、在孩子面前尽量少使用电子产品，父母是孩子最好的老师；
3、确保在良好的光线和状态下，孩子保持正确的读书、写字姿势；
4、孩子出现近视的常见表现时，医院就诊；
5、一旦孩子被确诊为近视，要及时配戴眼镜，听从医生的指导；
6、定期进行视力检查，防止近视加重；
7、孩子视力矫正后，督促孩子坚持良好的用眼习惯。
近视防控不仅是口头宣传，必须加强视力检查及对孩子用眼习惯的观察，发现问题及时尽早带其进行科学干预是近视防控的基础，才能让“防”和“控”真正发挥威力。
近视防控，全家总动员，我们在行动！
No.4
护眼家长在行动
——王维峰妈妈
年1月18日上午和小朋友一同参加了在岳麓区儿童青少年近视防控基地举办的一场“携手家庭呵护光明儿童青少年近视防控”科普知识讲座。
家庭是近视防控的主战场，我们家长要做好孩子近视防控的“守门人”。从二年级起，每学期放假带回来的视力检测结果作为家长都会及时