科学防控近视
共筑光明未来
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美
好
为深入贯彻《关于在我市开展第4个近视防控宣传教育月活动的通知》的重要指示精神，进一步营造近视防控宣传月教育氛围，共同保护孩子的视力，让他们拥有一个光明的未来，南康区太窝乡中心小学给家长和学生送上一份爱眼科普手册哦！
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主题班会入人心
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科学预防，认真学习。班会课上，班主任老师们用生动形象的课件，深入浅出地阐述了近视形成的原因及近视产生的影响，让同学们认识到了眼睛健康对学习和生活的重要性，引导同学们在日常生活中正确用眼、科学用眼，远离不良的用眼习惯，积极预防近视。
01
近视形成解困惑
一、环境因素
用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。
二、体质因素
早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。
三、遗传因素
高度近视与遗传有关。
如何判断是否近视
1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。
2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
02
眼部护理小知识
户外活动要坚持
沐浴阳光防近视
0-6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领幼儿多参加以游戏为主的户外活动或简单的体育活动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
电子视频要严控
过早使用眼损伤
1.线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少；
2.尽量选择屏幕大，分辨率高的设备；
3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；
4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。
采光与坐姿
SUMMER.TIME
1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；
2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足，台灯辅助照明；
3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；
4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品;
5.观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸；
6.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）；
7.不卧姿看书和电子产品。
保证充足睡眠
SUMMER.TIME
1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；
2.避免晚睡晚起和作息时间不规律；
3.参与适量家务劳动。
多吃对眼睛有益的食物
SUMMER.TIME
补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
END
策划：方钿
审核：李烈夫
制作：吴仪
图文：吴仪
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