1.减少视屏时间，视屏时间每天累计不超过1小时。
2.如必须使用电子屏幕，尽可能选择大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;
使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。
3.写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:
眼睛距离书本约一尺(约30厘米)
身体距离书桌约一拳
握笔手指距离笔尖约一寸
不要躺在床上或沙发上视频学习。
4.学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
学习结束后，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望等，让眼睛的睫状肌放松、减缓眼疲劳。
5.作息规律、睡眠充足、营养均衡，保证户外运动时间。
6.定期进行视力检查，一旦确诊为近视应尽早进行矫正。
END
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