如果是在忙碌的时候，没有时间护理眼睛，可以采取最简单的方法，就是在你的眼睛上溅一些水。
如果你的眼睛感到灼烧感，那么你也可以在你的浴室里泼一点冷水。在回到办公室之前，水就会慢慢干燥，但是如果办公室是潮湿的环境就不用多次一举了。
还有一些比较麻烦的方法。
方法一：按摩法用毛巾或纸巾擦上一些温水，轻轻擦拭额头和颈部的脸部，然后慢慢按摩。以上是比较简单实用的按摩方法。具体可以这样操作：1、大拇指指腹放于太阳穴处按摩同时用食指从眼角向眼尾处缓缓移动，用中指轻按压眼睑。
2、在眉毛的上方用中指和无名指进行画圈式按摩，时间为3分钟左右。
3、给眼睛做操，闭眼3秒—挣眼3秒—眼球转向左右两端各停留3秒—向上看3秒—向下看三秒，按这个步骤做2-3分钟。
这些都是简单有效的增进视力及缓解疲劳的方法，按摩时幅度不要太大，速度不能太快，力度要由轻向重。
方法二：护眼食疗——猪肝绿豆粥首先让准备这些东西，绿豆60克，大米80-克，猪肝克。
将以上食材洗净，将大米与绿豆下锅用大火煮沸后转小火慢熬，八成熟后将猪肝切条下锅同煮，放入适量的盐即可。
饮用之后会有这些功效，具有补肝养血、清热明目、美容养颜的功效，特别适合经常用眼的人。
与计算机长时间接触的上班族要注意一下几点
1，经常吃些蓝莓叶*体素我们的眼睛的*斑区存在一种叫叶*体素的物质，能够过滤掉进入眼睛里的蓝光，同时对眼部的细胞具有一定的修复，也就是说具有很好的抗氧化作用。但是人体不能合成这种物质，随着年龄的增长会逐渐减少，因此，很多人会选择外部补充蓝莓叶*体素的形式，来缓解眼部疲劳，改善近视等眼部疾病。
2，合理调整电脑位置和屏幕显示。
将键盘置于屏幕正前方，假如有的人打字不熟练，打字时需要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而感到疲累。
我们还要知道键盘的最佳高度应该是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。
另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，建议应谨慎使用腕靠。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，不能放松，应该尽快送去维修或者更新电脑。
3、配一副合适的眼镜：有的人看不清楚物体时就会迷上眼睛，其实这样对眼睛是有害处的，长此以往就会造成斜，当我们感觉看不清楚的时候，就一定要带上眼镜看，不要勉强使用眼睛。
4、摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。一些爱美的女性会选择戴隐形眼镜，因为它比起蠢蠢的眼镜框，更显得我们精神，但是在使用隐形眼镜的时候，要注意不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜，相互平衡一下。
如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼睛的不适，建议医院就诊，以免造成严重的后果。
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