慕课君首发于飞慕课现在有一个问题，家长真的不得不防了。那就是孩子的视力问题。60年代，中国的近视率还是百分之十几，而现在，青少年的近视高达90%。之前，一位眼科医生说：其实女孩比男孩更容易近视。我听到的第一反应是不会吧~毕竟男孩自制力更差，一玩起平板电脑就停不下来，按理说视力应该更差才对。于是我上网找相关数据发现：年，一份《青少年视力发展影响因素白皮书》显示：经过对名学生的调研发现，男、女生近视率分别为49%和56%。为什么女生近视会比男生还多？导致近视的真正原因是什么?有没有什么简单有效的方法来预防近视呢？这篇文章慕课君会给你答案，一定要看完哦~孩子近视的根本原因可能是接触自然光太少想知道怎么预防孩子近视，当然要从原因入手了。一个普遍被认可的观点：近视是长时间近距离用眼，久而久之形成视觉疲劳导致的。因为在此状态下，为适应近视的需要，大脑会适应性调节眼轴使其变长，以看清近距离的物体;如果大脑总是不断地视近调节，就使临时调节变成习惯性调节，远处的图像不能在视网膜上聚焦，所以形成看不清远处物体的近视状态。眼球每长1mm，就产生度左右的近视。如果这时候，眼睛能及时望远，就可使视疲劳得到恢复，大脑会适应性抑制眼轴变长，从而抑制轴性近视发生。可现实很残酷呀，现在课业那么重，电视那么好看，手机那么好玩，孩子们怎么舍得停下来看看远方呢！所以四眼娃就越来越多了。不过呀，现在又有个新发现：自然光也许是孩子近视的克星。《自然》杂志的一项研究结论是这样说的：“户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。”为什么呢？要知道，人眼睛能看到的信息，包含在物体反射的光线中。光线进眼睛之后，会来到位于眼睛后面的视网膜，激活感光细胞，感光细胞将这些光刺激转成神经信号，发送给大脑。近视的人怎么看物体？研究显示，当视网膜检测到不清晰的图像时，会向眼睛释放化学信号，告诉眼睛以多快的速度变长，长到什么程度为止。那么，谁能告诉视网膜中的细胞说，别发送让眼睛长长的信号，不就可以不近视了。激素多巴胺就有这个功能，它可以防止眼睛伸长。在光的刺激下，眼睛能够释放更多的多巴胺，从而保证眼球的正常发育。年已有研究报道指出，仅需把光照水平提高到勒克斯(Lux)，就能抑制70%实验性近视，类似的结果后来在哺乳类动物、灵长类动物都得到证实。用对了光，近视的抑制率甚至能达到%。也就是说，如果高强度光照不是持续性给予、而是间断式给予，甚至可以保护用眼者根本不发生近视。那么怎样算是用对了光？普通人应该怎么用呢？年，澳大利亚的研究者，对名10-15岁的儿童（41名近视眼和60名非近视眼）进行长达18个月的观察研究。通过手腕上的光传感器，来收集每个孩子在这18个月里的平均日曝光量。实验数据显示，只要光照强度提高到1万Lux左右，就能明显抑制近视的发生。这个数字是什么概念呢？日常室内的照明，大概到Lux；学习的台灯，通常0Lux左右；阴天、傍晚、散射到房间内的自然光，能达到1万Lux！太阳直射照度，甚至达到10万Lux！也就是我们普通人，平时多让孩子接触到自然光就好。这也就解释了为什么女孩子近视会比男孩子多的原因。女孩子读中小学的时候，普遍成绩比男孩子好，学习时间更长，近距离用眼的时间也更长。另外，很多女孩子比较静，不爱去户外，接触到自然光的机会也就更少了。所以哪怕男孩子玩手机电脑游戏更多，女孩子因为接触的自然光少，反而近视的概率更高。预防孩子近视做对这件事就够了答案就是，每天保证定量的户外运动。阳光下运动比限制用眼时长更有效。有大型人群队列的循证研究表明，长时间的户外运动情况下，长时间的近距离工作也不会导致近视。当然，这不是我瞎说的。年，研究人员在广州随机挑选了6所学校，每天放学后给学校里的一年级孩子增加40分钟的户外活动课，另外对照观察6所课程没变的学校。结束时他们发现，增加户外活动，可以让孩子近视的可能性降低23%。同年，台湾有一个研究小组，对个小学生进行试验，给其中一组孩子每天增加80分钟户外活动时间，其他孩子跟平时一样没有区别。一年之后，户外活动多的那组孩子中，只有8%出现了近视。没有增加户外活动的孩子，有17%戴上了眼镜。所以，预防孩子近视，多去户外活动最关键，最好每天保持两三个小时能在户外玩。户外活动虽好，但大家现在都住在拥挤的大城市里。工作也忙，总不能老是跑到公园去玩吧？所以慕课君给大家找了几个在家门口就能玩的户外活动。01球类运动有个小场地，有一个球就足够了。最简单的游戏就是大人把球扔远，孩子摇摇晃晃地走过去捡，捡回来后，再接着扔，这样都能玩好长时间。大一些的孩子，你可以跟他互相扔球，你扔他接，他扔你接。接下来还可以玩拍球、运球，这些都能锻炼宝宝的身体协调性。如果有足够大的空间，踢球也不错。02老鹰捉小鸡如果你只有两个人玩的时候，可以简化成“你追我跑”，比如孩子先跑，你去追，抓住之后换过来，改成你跑他追。这个游戏对空间要求不高，跑的时候可以控制速度和方向，也锻炼孩子的灵活应变能力。有时候玩着玩着，又有几个孩子加入，就可以变成“正版”老鹰抓小鸡的游戏了。03跳房子相信这个大家也很熟悉。它有多种玩法和跳法，“十格房”、“边投边跳”、“持物跳”、“五线房”、“梅花房”、“六格房”、“单脚跳”、“双脚跳”等。家长可根据孩子自身的情况设定规则。非常好玩，还可以锻炼孩子的投掷、跳跃、平衡、手眼和手脚协调等能力。你还有什么好玩的户外活动推荐呢？记得评论区留言哦~关于预防近视这3点也要注意哦导致孩子近视的有遗传因素、用眼习惯和环境因素。遗传咱也控制不了，环境因素刚说完，接下来给大家讲讲用眼习惯的问题。1、正确使用电子产品２岁之前不宜使用手机、电脑等视屏。如果２至６岁儿童操作电子视屏产品，一次不宜超过20分钟，每天累计时间不要超过１小时。如果上网课什么的要用到电子产品，最好屏幕够大！分辨率够高！孩子看得就不省力，也能减少视疲劳。（投影＞电视机＞电脑＞平板＞手机）2、学习姿势要正确，避免长时间近距离用眼切记躺着看书和玩手机。遵循“20-20-20”口诀阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。注意“一寸一拳一尺”的姿势握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。需要注意的是，除了看书、写字、看电视之外，拼乐高和学习弹钢琴也是典型的近距离用眼活动，也需要注意时间。3、定期带孩子去检查视力我们前面说，如果视网膜接收到不清晰的图像，它会发出化学信号，让眼球生长，这样会加重近视的程度。而孩子的眼睛在快速发育中，变化非常快，有可能半年就长得不一样了。换句话说，如果是已经近视的孩子，大概半年就得换一副眼镜，所以要定期去做检查。另外，真近视基本是不可逆的，不要相信什么产品可以快速恢复视力，那基本都是骗人的。已经近视的孩子，医院，在医生的指导下，使用低浓度的阿托品眼药水，或佩戴角膜塑形镜（俗称“OK镜”），来阻止近视加深。孩子的眼睛格外需要保护，他们的视力在快速发育，眼球生长变化快。而且，如果孩子近视发生的时候早，将来就更可能发展成高度近视。高度近视中有一部分会并发其他眼底疾病，比如容易患视网膜脱离、青光眼等，对视力损害严重。希望这篇文章可以给大家一定的启发，和大家共勉，也欢迎转发分享给身边有需要的人！-End-
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