健康用眼
健康生活
据我国《公民健康视觉报告》显示
小学生近视率达到40%
高中生和大学生的近视率更高达70%
而且
一旦发生，以现今的技术
近视是不可逆转、不可治愈
很多家长都觉得孩子是因为看太多电视、玩太多电子游戏所以引起的近视，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。
近视的原因
先天因素
基因遗传。如父母双方均为高度近视，子女发生近视的几率在90%以上。而只有一方为高度近视，另一方正常，子女基本不会出现高度近视。此外，孕妇在孕期如果存在蛋白质、维生素等的缺乏，会影响胚胎的眼球、巩膜组织的发育，增加孩子未来发生近视的风险。
后天因素
后天因素也称为环境因素，主要包括以下几个方面：
1、近距离阅读
有研究表明，近视的发生与持续的近距离工作有密切关系。尤其是高强度的用眼过程相较轻松的阅读更易引发近视。
2、光暴露
近年来，多个研究表明增加户外活动时间可减少近视的发生。
3.饮食不当
偏食、挑食、喜爱甜食、油炸食品、食物过于精细，不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
4.睡眠不足
有研究表明，孩子如果长期睡眠不足，会引起全身植物神经功能紊乱，进而影响眼睛睫状肌的功能失常，导致近视形成。
如何分辨真假近视
长时间近距离用眼时，眼睛处在高度紧张的调节状态，就会出现视远模糊、视近清晰的近视现象，这就是我们所说的假性近视。
假性近视主要是由于用眼过度，致使睫状肌持续收缩痉挛，转为看远时不能放松调节，使晶状体恢复扁平状态，造成视远焦点成像于视网膜前，远视力下降，呈现出近视现象。
如果没有及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体失去了自动调节能力，为了看清近处目标，视网膜会主动向后延长生长进行“寻焦”，产生不可逆的眼睛生物结构改变，眼轴异常增长，形成真性近视。
如何预防近视
1、坚持充足的白天户外运动，对于预防近视和防止近视加重有重要意义，儿童青少年每天进行2小时以上的白天户外运动。
2、保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险，教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
3、避免不良的读写习惯。预防近视要避免不良的读写习惯，做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书、写字、使用电子产品。
4、控制使用电子产品的时间长。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%，课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
5、保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康的基础。小学生每天睡眠时间要达10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
多吃以下蔬菜对眼睛好哦!
（菠菜、胡萝卜、荠菜、番薯、蓝莓）
早发现、早矫正
定期进行视力检查
有利于早发现、早矫正，防止近视加重
0-6岁是孩子视觉发育的关键期
尤其应当重视视力保护和健康
一旦确诊为近视
应尽早在医生指导下佩戴眼镜并定期复查
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