1增加活动性休息时间
?连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。
?视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
?线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
?居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
2养成良好的生活用眼习惯
?读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”。
?每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
?不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。
?居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。
3注意手卫生和眼健康
?饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
?不用手揉眼睛。
?如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，医院就诊。
?发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，医院就诊。
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