首先，我们先看看眼球的构造
睫状肌（体），是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌。
其作用，便是通过调节晶状体的曲率，帮助我们对远处和近处事物对焦，即调节焦距。
看远处事物时，睫状肌便会自然放松。
此时，定位晶体的韧带就会拉近，使晶体变得更扁平和纤薄些。
这样，晶体的对焦能力会降低，有助于我们观看远距离事物。
但看近物时，睫状肌则刚好相反，呈收缩状态。
近处物体发出的光是散开的，正视眼的屈光系统会在其视网膜之后成像，导致模糊不清。
为了把眼球后面的物像移至视网膜，使成像清晰，则需要睫状体的帮忙。
睫状肌收缩时，晶状体就会变厚变凸，焦距会变短有利于我们看近物。
而孩子趴着写字和看电子产品，导致眼睛睫状体过度收缩难以恢复，便会发展为近视，散光等。
笔者结合现实情况，总结了一些调理近视、散光的方法
0.八分钟眼部保健按摩手法，具体操作视频见附文一
1.极目远眺，放松眼球睫状肌，每次3-5分钟。
2.眼保健操：建议每天坚持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。
3.睡前热敷双眼，每天坚持睡前热敷眼睛5-10分钟，促进眼睛血液循环，减缓视疲劳、干眼症，有效的防控近视。
4.打乒乓球，一天如果能够对着墙打乒乓20分钟，可以有效预防近视。
5.每日按压睛明穴改善散光
6.醋泡黑豆为什么能够调理近视呢？在*帝内经里面找到了的原因：肝藏血，肝开窍于目，久视伤血。也就是说，肝是血库，有收藏血的功能，眼睛是肝的窍门，也就是肝的窗户，肝好不好可以从眼睛看出来，眼睛好不好与肝有直接关系，肝血足眼睛就好，肝血亏虚眼睛就不好。另外一方面，久视伤血，就是我们看书看手机或者看电视看久了一定会伤血，这个血就是肝血。久而久之，肝血越来越不足了，我们的眼睛就越来越不好了。
所以，要想调理近视，最重要的就是要补肝血。
可是问题来了，黑豆也不是补肝血的啊，为什么醋泡黑豆就能调理近视呢？关键一点就在醋泡这两个字上。我们知道，黑豆是肾之谷，黑豆是补肾精的，补了肾精后就可以补肝血，因为精血同源，肝肾同源，这个肾五行属水，这个肝五行属木，水可以生木，通俗地说这个肾就是肝的妈妈。中医有一句话说，虚则补其母，母肥子壮。
醋泡黑豆到底如何制作呢？买来黑豆，最好是有机黑豆，虽然贵一些，但值得，一斤有机黑豆也就是几十块钱。买来黑豆第一步就要炒熟，小火炒熟，。炒熟以后，冷却，装入瓶子，装半瓶，然后把小米醋倒进瓶子，倒满，把盖子盖上，放入冰箱冷藏。一周后黑豆就会把醋吸收，就可以吃啦。
如何吃呢？一日三餐饭前吃上二十到三十粒左右，多一点少一点没有关系。关键要坚持，养成习惯，吃上三个月
7.坚持看眼肌训练操视频3分钟，见附文二
8.眼睛近视或远视，本质上就是眼睛眼周供血不足，加上睫状肌无法通过看远处放松，拉伸晶状体。
新增方法：孩子趴在床或沙发，让头部自然下垂到床或沙发下面，让身体血液可以加压传送到眼睛眼周，促进血液循环。搭配按压睛明穴、太阳穴。
附文一：8分钟眼部保健按摩手法（一），近视防控一招搞定