在上一期中我们讲到了近视形成的主要原因，以及通常的防控措施，分析了经济上的支出预估和预期效果，接下来我们仍旧围绕绿色疗法展开。原因之一是我们认为身体发肤受之父母，任何的手术都有一定的风险，都应该被慎重对待。绿色疗法是运用一定的天然替代疗法启动人体的自愈力，从而实现恢复健康，相对来说风险较低、长效性好，但综合费用不一定低，而且需要付出较多的时间，所以更适合认同这一方法的高端环保人士。
如果你想要尝试近视眼的绿色防控保健法，也请先到正规医疗机构进行基础检查，以排除其他原因引起的眼部病变问题。我们不提倡进行散瞳，如果必须要做散瞳的话，请一定要做好检查后的遮光措施。
同其他疾病的治疗一样，绿色疗法也并非适用于任何人，例如没有闲暇时间的、存在潜在精神类疾病的、高度近视患者、自律能力较差等人群，不推荐采用绿色疗法自行疗愈，可以尝试白老师首创的视力保健法。
01转眼球转眼球本身并不能治疗近视，而是加强眼睛周围的营养供给，缓解视疲劳态，从而有利眼睛通过自我调节功能得到一定的修复。每天需要保证10分钟的转眼球活动。很好地结合眼球操的体育运动项目是乒乓球，其次是羽毛球、排球、足球类等运动。当然，高度近视患者应该谨慎操作。
■方法：
双目睁开，头部和颈部保持不动，转动眼球，先顺时针转动9圈，转动眼球时尽量转到视线边缘处，后逆时针转动6圈，如此正反一次算一组，共做4组。
02眨眼睛当眼睛感到干涩、干痒时，用力闭眼，感受到眼泪润湿眼球后，用力怒目睁眼。如此可反复多次，主要目的是润滑眼球，使血液畅通，让眼睛得到一定的休养。
还可以在用力闭眼之前，下意识地睁眼，当感到酸涩难忍时，再用力闭眼，更有利于短时间分泌泪液，而眼泪是天然的眼药水。
03呼吸法长时间用眼（30min）之后，应该休息一下。身心全然地放松，找一处较为开阔的地方，最好有绿色植物，先端详近处或自己的手掌纹，然后平视前方，一边慢慢吸气，一边把眼睛慢慢睁大，如果视物模糊的话，告诉自己让眼前的物体变得清晰。应采用腹式呼吸，一呼一吸宜深长。如此反复3次以上，然后可以略闭目养神。
04熨眼法?日光熨：
在白天的时间，选择一个能照射到太阳的地方，闭上双眼进行日光浴，认真感受太阳富有能量的疗愈作用。注意不可睁睛对视太阳光。
?茶水熨：
刚倒好茶水时，可用保温杯中水气的温度来闭目熨眼。注意防止烫伤。
?双手熨：
清晨即将醒来时，先闭目将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3到5次即可。
?眼贴：
可以自购艾叶眼贴，每日晚间或白天休息时贴敷，能很好地缓解视疲劳。
05眼保健操首先参照以上标准穴位图，找到与眼部密切相关的穴位，然后以指肚进行划圈按揉。怎么样算找准穴位了呢？就是当你手指用力按下时，会有酸、麻、胀、痛的感觉。?睛明穴：目内眦角稍上方凹陷处。可用单手的拇指和食指指肚，划小圈按动。?攒竹穴：位于眉头部凹陷处。指法同睛明穴，可双手也可单手。?鱼腰穴：瞳孔直上，就是眼球中心正上方，眉毛正中心位置。保健按压时可以用双手的食指指肚（下同）。?承泣穴：瞳孔直下，眼球中心正上方，当眼球与眶下缘之间，眼眶骨凹陷处。?丝竹空：在眉梢的凹陷处。?瞳子髎：眼睛外侧一厘米处。?太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位，揉按时力度要适中。?四白穴：瞳孔直下，眼眶下孔凹陷处。注：以上方法均应摘掉眼镜练习，高度近视者请勿触按眼球，谨遵医嘱，慎重练习。06综合调理以上所述方法适宜大部分近视人群，也可辅以食疗，但需要坚持30天以上、每天练习时间不少于30min（建议分时段每日累计60min或以上）才能看到一定的效果，长期坚持有望完全恢复健康。当然所有康复的前提条件是摒除不良的用眼习惯，否则任何人都回天乏术。
除了以上方法之外，还可以采用白老师首创的眼部保健法：
?实施办法：
线下预约，穿着宽松，当日无饮酒，无潜在禁忌症。
?频次：
每周一至两次，每次90min左右。
?配合练习：
课后需要自行配合做眼部康复练习，每日10min即可。
?累计次数：
一般需要4次以上，非高度近视者在10次左右，视个体差异而有所不同。高度近视者一般在12次以上。
?优劣势分析：
■自行练习较为自由，可以充分利用工作或学习的碎片时间，但周期较长，需要较强的自制力和毅力，且练习过程较为枯燥，不易全程坚持。
■辅以白老师的视力保健法，周期较短，体验度很好，不易反弹，但需要付出一定的费用。
近视不是一天形成的，所以解决这一问题不要图一时之快，应该充分考虑各种方式的利弊，如果最坏的结果都能接受，那就可以试着去实行。近视康复就如同别的慢性病一样，首先需要改变自身的不良习惯，才能使效果事半功倍。抛开这一点，任何方法无论是昂贵的还是低廉的，最终都会无济于事。▲长按图片保存可分享至朋友圈
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