在视力问题愈发突出的今天
越来越多的人都已经认识到
日常生活中的种种坏习惯
会给眼睛带来伤害
绝大多数人在日常生活中
都能自觉做到爱眼护眼
但你有没有想过
近视也是可以“吃”出来的
吃得太甜过量摄入糖分的影响主要有三点
其一是会导致巩膜的弹性降低
改变眼内渗透压
导致晶体变形、眼轴增长
影响视网膜成像效果
其次糖分代谢需要消耗大量维生素B1
导致视神经得不到充足营养
造成潜在的视力威胁
最后过多糖分还会导致体内钙质减少
不仅影响眼肌调节能力
还会影响眼球的弹性和韧性
容易导致近视或使近视加重
吃得太辣现在几乎没多少人是不能吃辣的
辣条、麻辣火锅
这些食物在刺激味蕾的同时
对你的视力也有着不小的刺激
如果过量食用辣味食物
可能会使得眼周产生灼热感
眼球血管也会由于充血而导致视物不清
若是长期接受辛辣的刺激
则会发生结膜炎、眼底动脉硬化
干眼症和视力减退等症状
吃得太精日本有研究表明
常吃软质食物与常吃硬质食物相比
视力下降几率明显会增高
这是因为在咀嚼食物的同时
面部肌肉包括眼周肌肉都会得到锻炼
有利于睫状肌更好地发挥调节作用
?
另外，精细加工的淀粉类食物
往往都含有较高的糖分
会促使胰腺分泌较多的胰岛素
过多的胰岛素会造成眼轴增长
导致眼晶状体发育不协调
从而引发近视
吃得太“少”世上那么多美味可口的食物
吃都吃不过来
那些口味口感不尽人意的
自然就被无情抛弃
其实你挑食不爱吃的那些
恰恰富含大量的营养物质
如果想让眼睛充满活力
一定不要挑食
保持营养摄入均衡
例如：
维生素A能维持正常视觉功能（胡萝卜、菠菜、鸡蛋等）；
维生素C、E等可以延缓眼球衰老，增强视神经活力（西红柿、猕猴桃、卷心菜等）；
铬能维持晶状体渗透压的平衡（各种肉类、动物肝脏、粗粮等）；
锌可以维持眼内代谢平衡，改善视力（牡蛎、黑米、香菇等）；
硒能保护视网膜健康（大蒜、蘑菇、带鱼等）。
最后提醒大家
保护眼睛关键还在习惯的养成饮食对护眼的作用有限
平时养成良好的护眼习惯
才是最重要的
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