近视一旦发生就是不可逆的，相比于矫正和治疗，预防才是关键。
那么近视到底是怎么发生的？如何预防、控制才能切中要害？
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每个人都可能有「近视」基因
近视，是指眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，光线在视网
膜前聚焦而非在视网膜上聚焦，导致该现象的原因：1）眼轴过长、2）角膜和晶状体发
生改变。近视受先天遗传因素和后天环境因素的共同影响。
可以这样理解：近视就像往一个秤上加砝码，积累到一定程度就会近视。砝码可以来自遗传，也可以来自环境，加得越多，近视也就相对越严重。
图片来源：参考文献[10]
后天因素不容忽视。
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「宅」，让近视越来越多
与基因的几百个小砝码相比，后天环境为近视贡献了许多大砝码。
第一个重要砝码，很多人都听说过：
1.近距离用眼关系大，但不是全部
人们普遍认为，看书、玩手机使我们的眼睛长期聚焦于近处，得不到放松，久而久之远处就看不清了。这大概是最深入人心的「近视成因」了。
确实有大量研究发现，近距离用眼与近视有显著的关联，教育普及度比较高的地区，近视患病率往往更高。
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澳洲学者曾对多名中小学生进行了长达三年的跟踪研究后，得出结论：只要有花足够长的时间待在户外，就能有效预防近视，无论是不是在运动。
年，我国国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》也发文称：
大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关，户外活动的持续时间是影响近视的重要因素，而不受体力活动水平的影响。[12]
简单讲，只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。
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学界认为，这可能是因为户外光线对眼睛屈光系统的发育有影响。但这个砝码的机制不是十分明确，还可能与户外光照促进人体维生素D的合成、户外环境使眼肌肉放松等多种因素有关。
教育部也认为，半年来中小学生近视率的显著增加，不仅仅是网课的锅，疫情导致的户外活动不足也是重要原因。
3
预防近视，就是「去砝码」
近视并不是一个简单的问题，除了上面说到的原因，昼夜节律失调、某些微量元素（如锌）缺乏、营养不良和一些疾病，都可能给近视贡献砝码。
知道了近视的砝码原理，预防近视的方法，其实就是把能去掉的砝码去掉。
遗传的砝码我们难以改变，养成良好的用眼习惯也已是老生常谈，但「户外活动」的重要性还未被充分强调：
体育课依然肆意被侵占，节假日也被五花八门补习班占据，孩子很难得到充足的户外活动时间。
根据我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，每天应在日间户外强光下活动至少2小时，并保证1小时以上的体育锻炼时间。
同时，也应鼓励孩子课间走出教室，去外面走走，家长也该在周末、节假日带孩子去户外玩耍。
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60年前，中国大概有10%～20%的人近视，而今天，我国有6亿人近视，其中中小学生超过1亿，初高中生近视率更是高达80%。
不要以为近视仅仅是多了副眼镜那么简单。
一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高，未来生活质量也越差。近视防控已刻不容缓。
对于孩子们来说，提前发现，提前预防，调整环境，科学用眼，多户外活动、避免「宅」，近视还是能在很大程度上预防或控制进展的。
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