“眼保健操现在开始……闭眼……”
这熟悉的旋律响起，每学期都要进行的《眼保健操比赛》就要开始了，快来看看二年十七班小种子们的精彩表现吧：
本次《眼保健操扣分细则》解读如下：
1.操前准备工作，每人用湿巾擦手。（没擦手每人扣0.5分。）
2.坐姿端正，即腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，全身重量平均座落臀部；双脚平放，略分开；保持挺胸、坐直，胸与桌沿保持一拳的位置。（坐姿不正确每人扣0.5分。）
3.在动作开始前若干秒自然地闭眼，放松闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。在整个做眼操过程中一直坚持闭眼睛，不能睁眼。（睁眼每人扣0.5分。）
4.找准穴位，动作规范，用力适中，节拍正确。
第一节揉天应穴
天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。用拇指指端或食指关节，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。揉法为划圈，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。一拍划一个圈。
第二节挤按睛明穴
“睛明穴”在泪腺上方一点。左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。?找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，左手臂手心向下平放于桌面上，右肘关节压在左手背上。用右手挤按，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤一拍。
第三节揉四白穴
“四白穴”两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴。食指尖找到四白穴，拇指罗纹面支撑于下颌骨，其它三指蜷起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节按太阳穴，轮刮眼眶
太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处。眼睛的下骨即为眼眶。拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。
（每节操有1人做错扣0.5分。）
5.结束远望
做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。操后眺望：2分。
下面，就让我们来了解一下关于《眼保健操》的百科知识吧：
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。
中国国家教育委员会早在年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
长时间用眼过度，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。
《眼保健操总要领歌》
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
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