近日
教育部对9个省区市小学、初中、高中学生
在疫情期间的视力变化情况做了调研
仅半年多
被调查学生视力不良发生率
从59.2%上升到70.6%
其中
小学生视力不良率为61.6%
初中生视力不良率为80.3%
高中生视力不良率为89.3%
从上面的数据你会发现
形势不容乐观
近视
已经是我国一个非常严峻的健康问题
在青少年中尤甚
11日
国家卫生健康委员会办公厅
确定了个区县
为首批全国儿童青少年近视防控适宜技术
试点区县（-年度）
云南共有6个地方入选
名单如下
首批全国儿童青少年近视防控适宜技术
试点区县名单（-年度）
（云南省）
大理白族自治州祥云县
玉溪市红塔区
普洱市墨江哈尼族自治县
红河哈尼族彝族自治州弥勒市
昆明市呈贡区
昆明市富民县
医生为孩子们免费进行视力健康检查杨峥摄
根据试点要求，试点区县将这样做——
◎建立和完善儿童青少年视力筛查和转诊制度
◎定期开展儿童和中小学生视力筛查工作，频率每学年不少于一次
◎建立儿童青少年视力健康电子档案
认准这些指导防控工作权威机构——
全国儿童青少年近视防控适宜技术试点对口专业指导机构名单
针对近视防控
除了有关部门和学校的努力
实际上
家庭的健康教育
也格外重要
根据
《儿童青少年近视防控适宜技术指南》
《儿童青少年近视防控健康教育核心信息》
《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》
等官方文件
云报君整理了一些
对于儿童青少年个体及家庭
具有参考价值预防方法
快快看过来
第一步：怎么判断近视？有这些表现——
◎远视力下降，近视初期常有远视力波动
◎注视远处物体时不自觉的眯眼、歪头
◎部分近视未矫正者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变
根据度数判断近视程度——
◎低度近视：50~度
◎中度近视：~度
◎高度近视：度以上
第二步：为孩子创造更有利的家庭环境注意书桌的摆放——
◎家庭中，应将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
◎若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
◎避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
注意书桌的选择——
◎对于有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。
◎对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。
注意照明光线——
家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过K。第三步：如何预防近视？这样告诉孩子保持正确的读写姿势——
◎“一拳一尺一寸”，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离指尖一寸
◎不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
控制读写时间——
◎读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。控制使用电子产品时间——
◎课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
◎非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟
注意电子产品使用方法——
◎尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
◎使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
保证日间户外活动——
◎日间户外活动每天至少2小时。保证睡眠时间——
◎小学生每天睡眠10小时
◎初中生每天睡眠9小时
◎高中生每天睡眠8小时
“同心明眸”青少年爱眼护眼知识健康讲座走进中华小学白龙潭校区
第四步：孩子已经近视了一起这样做佩戴框架眼镜是矫正的首选方法——
◎一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。
◎配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，建议家长到医疗机构遵照医生或验光师的要求给孩子悬着合适度数的眼镜病遵医嘱戴镜
及时查看是否需要更换眼镜——
◎通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯
◎对戴镜视力正常者，学龄前儿童每3个月或或者半年，中小学生每6—12个月到医疗机构检查裸眼视力和戴镜视力
近视防控是一场硬仗
我们能做的就是一点点提高认识
规避近视相关危险因素
做好预防，合理控制
让孩子们拥有更好的视觉质量
云报客户端综合
责编：陆橙
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇“又发生了！”9月19日，演员吴彦祖在某社交平台上发文称，其近日因这医院进行手术以杜绝后患…这到底怎么回事？？戳这里了解！→吴彦祖再患这病，冲上热搜！医生称人人都可能遇上
养儿一百岁，长忧九十九。
没当过妈，永远不知道这话背后，要承受多少吨“担惊受怕”。
不管你练就了多少绝技，逼出了多少妈妈力，
还是会最怕听到一句话——
坦率地说，刚发现孩子近视时，我是十分沮丧的，甚至不想跟任何人提这事。
因为我知道，
他一旦戴上了眼镜，接下来的人生，很可能会被6个字拖累：
看不清、不方便。
当时，除了“减少作业”、“少去补课”这一招我没用外，
什么眼保健操、明目贴、视力矫正仪、ok镜...
我都用上了，前前后后花了好几万。
一开始，结果是令人欣喜的——
我在家给娃查了下视力表，发现他视力并没有加深。
我以为是神器在发挥作用了。
可后来，医院查，发现电脑验光结果显示，他的视力足足深了70度！
图片来源：腾讯医典
怎么可能？我不信，一定是机器有bug。
可医生再三查了，结果还是一样。
我才开始觉得不对劲，并给医生祭出我买过的各种网红护眼神器。
结果医生说的一句话，顿时让我欲哭无泪——
“这位家长，近视是不可逆的，只能及时控制。
所有自称‘降低度数’、‘近视治愈’的商家，都是骗人的，可以勇敢举报！”
▽
年开始，国家就大力规范近视治疗的虚假宣传，特别是针对青少年近视矫正。
比如说——
转眼睛操/视力恢复眼球操
价格：0元
效果：不能治疗近视，最多缓解下眼疲劳
这类“保健操”基本都是换汤不换药，常见的动作包括：转换焦点、让眼球上下移动、眯眼睛、用目光画正方形等等。
图片来源：微博截图
这其实是从年前的贝茨疗法演变而来的，主要原理是通过锻炼放松眼球改善视力。
遗憾的是，这种方法收效甚微。
因为无论你怎么运动你的眼球，动的主要是眼球周围的肌肉，效果有限。
但这方法对缓解视疲劳，却有一定效果。
不过，如果是高度近视的人，就不建议过度转动眼球。
因为他们本身视网膜比较薄，甚至有后巩膜葡萄肿存在，剧烈转动可能引起视网膜脱离甚至斜视发生。
护眼贴
价格：30-50元
效果：不能治疗近视，最多缓解眼疲劳
护眼贴本质上只接触了眼球表面的皮肤，也就是眼睑部分。而我们的眼底和眼睑还有“很远”的距离。
它既不能改变角膜和晶状体的形态，也不能让眼轴变短，说白了，并不能治近视。
不过，护眼贴倒是有个不错的“功能”，就是让眼睛暂时远离屏幕和书本，短时间休息一下。
图片来源：微博截图
而大部分眼贴含有挥发性中药成分，如冰片，有类似局部滴用冰珍清目滴眼液效果，从而缓解视觉疲劳。
角膜塑形镜（OK镜）
价格：1万元左右/年
效果：可以改善裸眼视力，并控制近视
角膜塑形镜，也叫“OK镜”，是一种高透氧硬性隐形眼镜。
由于镜片特殊的反几何设计，通过晚上睡觉配戴，把角膜压一压，让它去适应眼轴的变化。从而达到不用戴眼镜，裸眼视力也能提高到正常，让你看得清楚的效果。
但这只是暂时性的，OK镜不可能改变已经近视眼轴延长的事实，通常需要每晚配戴才能达到效果。
不过，很多研究数据表明，这方法可以延缓近视度数的加深。
戴眼镜，每年近视度数平均增长在75度左右
戴OK镜，每年平均增速在25度左右
要注意的是，由于OK镜直接与角膜接触，存在感染等风险。所以，临床上对于配戴都会有严格要求——
配戴儿童需在8周岁以上
没有眼表疾病（如过敏性结膜炎、倒睫等）
家长依从性高，能确保孩子按要求规范摘戴和常规复查
护眼/矫正视力仪
价格：-0元
效果：不能治疗近视，短暂改善视觉疲劳
很多人用了它，可能会被迷惑：
用完之后，视力可能会短暂地“变好”。
图片来源：淘宝网
但要知道，这并不意味着它治疗近视有效。
相反，它是利用了“裸眼视力≠近视度数”的小漏洞，投机取巧。
比如一个近视度的人，摘掉眼镜查裸眼视力，可能只有0.3。但如果让他适应几天，都不戴眼镜，再去查裸眼视力，就有可能会有提升。
这是因为度数反应的是眼球的屈光状态，而视力是一个主观的检查，和多种因素相关，包括环境光源、被测试者心情及疲劳状态等。
裸眼视力的提升并不代表近视屈光度数下降。
还有些矫正视力仪器同时具有热敷的功能。
其实这样可以改善睑板腺的油脂分泌，让泪膜状态变得好一点。这和闭眼休息后，睁开眼睛看会更清楚点的道理有类似效果。
有些人因为使用这样的产品，甚至放弃了戴眼镜，久而久之反而可能导致度数加深，那就真的得不偿失了。
图片来源：腾讯医典
做好这三点，让孩子们拥有“火眼金睛”：
每天保证2-3小时户外活动
这是目前最有效的预防近视发生的方法，还能抵消读写时间过长带来的危害。
课余时间，建议家长尽量带娃去户外活动，比如放学后太阳下山前，可以去运动，晚上再写作业。
平时，如果不太远，也可以尝试走路上下学，课间时间，让娃多走出教室。
但是，如果孩子已经是高度近视（近视度数大于度），就不建议进行任何剧烈运动。
少用电子产品
用也要“保持距离”
年龄越小的孩子，应该越少用电子产品。
如果他们要用来学习，那么每20分钟，就应休息远眺（大于6米），放松20秒钟；
如果是用来刷剧、打游戏，建议一次不超过15分钟，每天不超过1小时，3年级以下不超过半小时。
同时，他们用电子产品时，也要至少保持40cm以上距离。
读书写字，做到“三个一”
眼睛与书本距离应保持一尺以上
胸前与课桌距离应约为一拳
握笔的手指与笔尖距离应约为一寸
最后
希望各位爸妈早日动起来
别等到娃哪天眼神不好使
认不出自己那天
才来后悔自己没早点
给他们一些关eye
▽
来源：深圳卫健委、医院、医院
编辑：谢韵宁、方洪秀
责编：陈广泰
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