眼睛是心灵的窗户，
随着电子产品使用时间越来越长，
窗户也逐渐蒙尘。
今天就来掰扯掰扯几种对眼睛好的食物，记得多吃哦！
*色食物
叶*素及胡萝卜素对于视力健康相当重要，
这两种成分主要通过膳食补充。
*色食物中含有丰富的叶*素、胡萝卜素，
比如玉米、蛋*、胡萝卜、南瓜、小米等食物。
多吃*色食物，不仅能有效预防眼睛老化、视力衰退，
同时还能增强免疫力，在预防疾病、防辐射和防止老化方面功效卓著。
绿色食物
绿色护眼早已形成共识，
绿色食物中含有各种丰富的维生素，
对于保护视力起着重要作用。
常见的绿色蔬菜比如西兰花、菠菜、卷心菜、油菜等。
还有一些常见的绿色及非绿色水果同样具备护眼作用，
比如圣女果、香蕉、蓝莓、柑橘、芒果等水果。
值得一提的是，蓝莓含有花青素，
是近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，
对预防重度近视、视网膜剥离以及增进视力有着重要作用。
为了眼睛，抓紧回家吃起来吧
往期推荐最简单的辅食添加指引，都在这里了图片来源网络，侵删
科普指导：全科医生杨君
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