TUhjnbcbe - 2025/1/21 16:51:00
林志玲可谓男人心目中的“不老女神”，她冻龄的容颜和近乎完美的身材，全靠勤奋锻炼的结果。她可是一个十足的瑜伽狂，也正是因为瑜伽，才让四十多岁年纪的林志玲看起来依旧青春活力，来点图欣赏一下：女明星众多，可不止我们的“不老女神”林志玲痴迷瑜伽，还有一位坚持练习了12年瑜伽的女神，她就是孙俪：你认为这就完了？还不止！我们的冰冰姐也是个瑜伽迷，如果你问的是哪位“冰冰”，看图来感受下吧！瑜伽好像拥有魔法一般，让人看起来能够“青春永驻”。但瑜伽的体式那么多，怎么数也数不过来、道不尽啊。今天咱们来点基础的，比如“瑜伽跪姿”，别的体式留着以后慢慢细数。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处，往下看！1、缓解膝盖痛膝盖是一个关节，像轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，磨损会加重，所以特别需要“气血”这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨出问题。如果想缓解膝盖痛，有个方法就是将气血引入膝盖。在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。2、足底不冰冷冬天大部分人都会手足冰冷，尤其是女生，不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里，这是典型的四肢血液循环不好，“打通”瘀滞部位才是关键。还是用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。3、头发不再掉女生爱留长发，但也有部分女生还是大把掉头发。有脱发现象就说明你的肾有虚空，需要补足。采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举地引到膝部，而且在膝行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补。4、减肥妙方对于那些想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法。原理是什么呢？女生总抱怨腿上的脂肪多，这时候得把新的气血引过去，让它“垃圾”吸收起来排出去。但要告诫大家：刚开始时膝盖会痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始先跪，等适应了再走。5、养生秘法跪着走同时敲打一下左侧心包经，效果更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，会立刻感到头脑清明。做完了跪膝法，再练金鸡独立，会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。