关于科学防控近视致家长的一封信
尊敬的家长∶
您好!
孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是孩子放眼世界的窗口。保护好孩子的视力，是学校、家庭和社会的共同责任。近年来，青少年儿童近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响了孩子们的身心健康。家长作为孩子用眼习惯养成的重要责任人，掌握科学防控近视知识至关重要，建议每个家长主动学习，以身作则，与我们一起行动起来，共同呵护好孩子明亮的眼睛。
1.科学防控近视。眼科学研究表明，当前近视不可治愈，要树立"近视可防可控可矫正"的防控观念。切不要迷信近视可治愈的虚假广告。
2.以身作则。近视形成和加深的最主要原因是不良的用眼行为。长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动不足都是导致近视的高风险因素。家长应积极学习科学用眼护眼知识，以身作则不做"手机控"，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
3.早发现早干预。近视发生年龄越小，成年后高度近视的可能性越大，高度近视容易出现一系列眼部并发症。要重视孩子的眼睛发育状况，3岁开始建立视力健康发育档案。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等症状时，应及时到正规眼视光医疗机构验光确认视力健康情况，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
4.增加户外活动和锻炼。日间户外活动是最简单有效的近视防控方法，要引导孩子积极在户外阳光下进行活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。学龄前儿童保证每天2小时以上日间户外活动。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
5.读写环境适宜。读书写字时，要保证充足的光照亮度，但要避免太阳光直射。家里的灯光照明要充足，光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。
6.控制电子产品使用。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。建议视屏时遵循"20-20-20"原则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
7.避免不良读写姿势。帮助孩子保持正确的读写姿势，做到"一拳一尺-寸"∶眼睛与书本距离一尺（约33厘米）、胸前与书桌距离一拳（约6厘米）、握笔手指与笔尖距离一寸（约3厘米）。连续读写时间不宜超过40分钟。
8.减轻课外学习负担。合理安排孩子的学习和锻炼时间，配合学校减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训课程。
8.减轻课外学习负担。合理安排孩子的学习和锻炼时间，配合学校减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训课程。
9.保障睡眠和营养。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。均衡膳食、控制甜食、油炸食品的摄入。感谢您的支持配合!
湛江市教育局
湛江市儿童青少年近视防控中心
年3月
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