进入冬天以后，疫情死灰复燃，全省中小学、幼儿园统一放假，本来没有寒假的炸毛放起了寒假。
“炸毛妈，你家炸毛每天看屏幕的时间是多久？”
我只能说，一言难尽！
因为怕她假期无聊，我专门给她报了两个网课，每天看手机，真的无法避免。其实，即使没有网课，她也会每天看几次动画片，不然我真的一分钟喘息的时间都没有！
刚好前几天看新闻，中小学生近视的话题上了热搜：中小学生的近视发生率，从59.2%上升到70.6%！
也就是说：10个孩子中，就有7个是近视眼！这个数据触目惊心！
给大家看2个图，感受一下，正常人眼中的世界和重度近视人眼中的世界！
在重度近视人的眼中，世界一团模糊，只能看到糊糊的色块，根本看不到任何美景。可如今的孩子，个个都离不开手机、IPAD，特别是寒假，各种网课、动画片的看个不停！写这篇文章，既是提醒大家，也是提醒自己，这些东西正在损伤孩子们的视力，我们怎么做能把伤害做到最低！
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最伤眼的⑤大杀手
1、错误的用眼习惯
我们担心孩子看电子设备久了会近视，其实不管是看电视还是看书，错误的用眼习惯才是导致近视的根源。如果看电子设备或者看书的时间控制的好，坚持20:20:20的法则，养成良好的用眼习惯，就可以最大程度的避免近视的发生。下面这些错误的用眼习惯，一定要注意：长时间的近距离阅读，很容易造成用眼疲劳。躺着玩手机或看书，尤其是侧躺，睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足，引发疼痛感，影响视力。写作业姿势不规范，趴桌子上写、歪头写......趴在桌上午睡，长时间压迫视神经，时间久了眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤。长时间盯着电子屏幕，导致眼压升高，容易造成眼睛酸胀，还有可能诱发青光眼。关灯后偷玩手机，周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比，严重损害视力。
2、父母的遗传和习惯
你没看错！父母的基因会遗传给孩子，有数据调查显示：
父母双方都是近视的话，孩子近视的风险要比父母双方都不是近视的高4倍。
虽说孩子近视的成因有遗传的因素在，但导致近视的基因有很多，是多个基因共同作用的结果，情况比较复杂，今天就不详细讨论了。
但相较于遗传而言，父母把用眼坏习惯传给孩子，才更容易引发了孩子的近视。
例如你躺着看手机、追剧一追就是几个小时等，孩子无意识地模仿了你的坏习惯，这才是真正的伤眼杀手！
3、不良的饮食习惯
孩子都爱吃甜食，但你可能不知道，所有的食物中，对眼睛伤害最大的其实是各种甜食。
糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。
而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；钙更是眼部组织的保护器，直接影响眼球壁韧性！
WHO（世界卫生组织）也早在年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：
无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。
当然，存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。
4、用眼不卫生
用眼问题很容易被我们忽略，尤其是宝宝用脏手擦眼睛或者揉眼睛，手上的细菌进入眼睛，很容易造成感染。
小学是沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的高发期，原因正是用脏手揉眼睛！
另外注意，不要和孩子共用毛巾和脸盆，并定期消*，避免造成交叉感染。
5、生活中的蓝光伤害
生活中的一些光也会对孩子的眼睛造成伤害，比如：墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不合适、黑板反光太强等，也会对孩子的视力造成影响。
而在所有的环境因素影响中，尤其需要注意的是LED中的蓝光。
法国卫生当局一项研究表示：LED灯光中的蓝光，会对视网膜造成永久性伤害。
中国医学会眼科分会，也有这样一组数据：
在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光辐射，有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。
蓝光的危害很大，但是大家也不要太担心，经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，都是无危险或是低危险的蓝光，属于安全阈值内。所以，没必要把家里的LED灯换掉！
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这样保护宝宝的双眼
近视形成不可逆，想要保护孩子的视力，最重要的还是从日常生活中入手，改善周围的环境，避免长时间近距离用眼，培养孩子的用眼习惯。
1.坚持20：20：20法则
在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。
这并不是要求必须我们卡着秒表才行，而是提醒大家，用眼一段时间就该让它得到休息。另外，写作业的姿势也要端正。
18个月以下的孩子不看任何电子屏幕产品，18个月~2岁以上的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1-2小时。
2、充足的户外运动
在美国，67%的孩子在6岁之前就有了自己的平板电脑，而且他们每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！
但是他们的近视率却只有10%，而中国青少年的近视率有70%（数据引自《光明日报》），这是为什么呢？
因为，美国小孩的户外时间，远多于中国小孩！
现在有越来越多的证据表明，户外活动时间不足是导致近视的主要原因，户外活动对眼睛的健康尤为重要。
著名的《自然》杂志也曾做过一项研究，结果表明：
户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。
这是因为，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。
简单来说，阳光能促进双眼分泌多巴胺，而多巴胺促进眼睛的自我调节，从而在一定程度上预防近视！
如果学校距离家里不太远，接孩子上下课时，可以尝试着走回家，多带孩子看看远处的天空，做一做户外运动。
3、定期全面检查眼睛
6岁-13岁的阶段，是孩子眼睛生长发育的重要时期，眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。
因此每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。
如果是已经近视的孩子，建议定期做检查，及时监控近视的度数。
在合理用眼的前提下，给孩子配备合适的镜片，能够帮助延缓近视发展。
写在最后：屏幕是近视的罪魁祸首么？其实并不是，不当的用眼习惯，户外活动不足，才是近视的主要原因。
那么，没事就带孩子出去走走吧！没有不适合出门的天气，只有不适合出门的衣服！
寒假到了，哪怕天气严寒，也请多带孩子去户外活动活动吧。或许，在大自然中跑跑跳跳，感受雨、雪、风、阳光以及四季的变化，才是这个冬天孩子们最该做的。
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