近视眼怎么恢复

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嘉峪关市实验中学ldquo三个九r [复制链接]

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嘉峪关市实验中学“三个九”近视防控措施

根据教育部印发的《关于开展年春季学期近视防控宣传月活动的通知》要求,嘉峪关市实验中学广泛开展近视防控宣传教育月活动,分别从九个方面对学校、学生、家长提出近视防控要求:
  学校:发挥“九个”主体作用
  1.加强视力健康管理
  校长是学校近视防控的第一责任人,建立以校领导、班主任、校医(保健教师),家长委员会和学生志愿者等为一体的学校学生视力健康管理领导小组(简称“视管小组”),明确和细化职责分工,将近视综合防控工作贯穿于教育教学全过程。
  2.科学使用电子产品
  严格落实《教育部办公厅关于加强中小学生手机管理工作的通知》(教基厅函〔〕3号)规定,严禁学生将个人手机、平板电脑等电子产品带入课堂。学校教师使用电子产品开展教学时长不超过教学总时长的30%。原则上,不布置电子家庭作业。
  3.减轻过重课业负担
  严格落实国家和省课程方案、课程标准组织安排教学活动,严控书面作业总量,科学合理布置作业。教师不得布置重复性和惩罚性作业,不得给家长布置作业或让家长代为评改作业。
  4.加强健康宣教活动
  开齐开好健康教育课,培训和培养健康教育教师。持续开展爱眼护眼“四个一”活动,大力开展近视防控宣传。
  5.强化户外体育锻炼
  开齐开足开好体育课,确保中小学生在校每天1小时以上体育活动时间。每天早午各组织安排30分钟大课间体育活动,体育社团活动,督促学生到室外活动或远眺。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度,假期每天安排一小时以上户外体育活动。
  6.改善学校视觉环境
  学校为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境。教室照明卫生标准达标率%,推广配备符合标准的可调节课桌椅和坐姿矫正器,新购大屏幕显示设备具备健康护眼、防蓝光功能。每月调整学生座位,每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整,适应学生生长发育变化。
  7.督促正确读写姿势
  从初一年级起,教师要教会学生掌握“一尺、一拳、一寸”正确读写姿势,随时纠正学生不良姿势。及时了解和发现学生的视力异常情况并告知家长,强化家校合力。
  8.落实每天护眼行动
  学校要严格坚持组织全体学生每天上午、下午各做一次眼保健操,做眼保健操之前提醒学生注意保持手部清洁卫生。
  9.定期开展视力监测
  严格落实学生健康体检制度和每学期不少于2次视力监测制度。学校配合医疗卫生机构开展视力筛查,对监测视力异常的学生进行提醒教育。学生视力测试数据,每学期末上传至“嘉峪关市儿童青少年近视防控管理平台”。
  学生:做到“九个”主动防控
  1.树立健康第一意识
  提升“每个人是自身健康的第一责任人”意识,督促学生自觉做到爱眼护眼,远离近视,让自己拥有一个光明的未来。
  2.
  可以交替遮盖眼睛自查视力,如发现单眼或双眼视力有明显变化,自觉告知师长,寻求医疗干预。
  3.掌握近视防控常识
  让学生了解眼睛的工作原理,知道什么是近视,近视是怎么发生的,主动学习近视防控知识。
  4.参加户外体育锻炼
  “目”浴阳光,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每周参加中等强度体育活动3次以上,掌握1-2项体育运动技能。
  5.科学使用电子产品
  自觉减少电子产品的使用,特别是非学习目的电子产品使用。不玩暴力游戏,不观看暴虐视频,不浏览传播违法网络内容。遵循“20-20-20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外,20秒钟以上。
  6.规范做好眼保健操
  眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式,规范眼保健操手法,正确地按摩穴位,以感觉到酸胀为度。眼保健操之前要保持手部清洁卫生。
  7.保持正确读写姿势
  做到“一拳一尺一寸”(胸前与桌子间隔一拳;眼睛与书本距离一尺;握笔手指与笔尖之间一寸),台灯要摆放在写字手的对侧前方。
  8.养成良好用眼习惯
  不在乘坐交通工具、走路、吃饭、卧床时,光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
  9.形成良好生活方式
  不熬夜、少吃糖、不挑食。每天保证正常所需的睡眠时间,不提前到校在校门口聚集打闹,养成午休的习惯。合理饮食,营养均衡,控制甜食、油炸食品的摄入量,少喝碳酸饮料、多吃水果蔬菜。
  家长:落实“九个”主要监护
  1.树立科学防控观念
  家庭首先要履行“视防”监护责任,要确立近视“可防、可控、可矫正,不可治愈”的基本观念,学习并掌握科学防控儿童青少年近视知识。
  2.家长必须率先垂范
  家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”,积极了解科学用眼护眼知识,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。
  3.时刻
  初中阶段是孩子视觉发育的重要期,家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康,及时预防和控制近视的发生与发展。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,应及时带其到正规眼科医疗机构检查。
  4.增加户外锻炼活动
  积极引导孩子进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上,已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间。
  5.控制使用电子产品
  加强孩子对手机、平板电脑等电子产品的使用和管理,每月不定期清除孩子手机内的暴力游戏、暴虐视频等影响孩子身心发展的不健康内容,
  6.监督正确读写姿势
  家长要改变“重治轻防”观念,监督孩子保持正确读写姿势,做到“一拳一尺一寸”(胸前与桌子间隔一拳;眼睛与书本距离一尺;握笔手指与笔尖之间一寸)。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
  7.提供良好视觉环境
  家庭要保证孩子阅读书写时充足的光照亮度,使用色温可调的LED读写作业台灯,台灯要摆放在写字手的对侧前方。不宜使用未带灯罩的裸灯照明。同时,提供适宜的书桌椅。根据“坐于椅子(凳子)上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂、其手肘在桌面以下3—4厘米”的监测原则,调整书桌椅高度。
  8.减轻课余学习负担
  家庭要配合学校切实减轻孩子负担,不盲目参加校外培训,避免学校减负、家庭增负,做好孩子在社会教育机构学习期间的手机使用、QQ交往等各项管理。合理安排孩子学习和锻炼身体的时间。
  9.要保障睡眠与营养
  确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时,高中阶段学生8个小时,养成午休的生活习惯。提供均衡膳食,控制孩子甜食、油炸食品的摄入量。

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