北京去哪家医院看白癜风好 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/在家躺着上学的第八周，今天阚不建同学不幸地有一节早课。昨晚熬夜的他在七点五十九分熟练地登录了雨课堂和腾讯会议，迷迷糊糊地上起了课，课后阚不建在电脑上阅读教材完成作业，长时间的学习让他有些疲倦，他刷了一圈知乎和b站，又打开了朋友圈，看见他的舍友梅衍经转了一篇题目叫做《眼睛瞎了哪里可以买二手眼》的推送。
阚不建随手点了进去，看着一个有些漫长无聊的开头，他忽然觉得眼睛有些干涩，屏幕上的方块字也出现了重影。
他眯起自己的卡姿兰小眼睛，才看清这篇推送原来叫作《宅家学习，如何护眼？清华医学生告诉你！》。
小习惯篇
01
20-20-20准则
每进行20min的用眼后，向至少20英尺(6m)的位置凝视至少20s。
眼部的护理重点在于养成时常让眼睛休息的习惯，而不仅仅是单时间段的长时间休息！下课的时候别再看电子屏幕啦，站在家里窗前凝视窗外，慢慢地、平和地呼吸约10次，让精神与眼部一同放松，总时间不会超过1分钟，更不会耽搁学习的进程，还会让学习更有效噢。
02
加湿器眨眼
使用加湿器或者经常眨眼时使眼睛保持湿润。
正常情况下眨眼频率以2-5s/眨眼为佳。气候较为干燥的地区可以在室内打开加湿器帮助眼球保持湿润。（哭，哭就完事了）
敲黑板，眼部有异物感且极度干涩的情况可能为干眼症，需要立刻就医！干眼症难以彻底自愈且容易反复发作，医院服从专业人士指示进行治疗！
阚不建同学深感有理，开始眨眼
03
电子设备
合理调整眼睛与电子设备之间的距离，调节显示屏亮度和字体大小到最舒适的程度。
眼睛和显示屏的距离，不少于50cm；视线高于屏幕中心15～20cm；电脑上字体的大小和显示器的亮度需要保持在自己眼部看着最舒服的程度。
眼睛和显示屏大概是垂直伸出手臂之后拳头到眼前的距离，差不多保证手自然放在桌上后手指刚好搭在键盘上的状态。对于手机而言，而30cm的距离适宜，即将自身手臂放松放置于桌上而不弯腰驼背时，手部距离眼前的距离。
阚不建同学缓缓伸出了自己的手臂......
小用品篇
01
护眼台灯
使用电脑时，建议开护眼灯，将灯放置在左前方，以光线不遮挡右手操作及写字、不直接照射电脑屏幕为宜。
读书、写字的照明应避免明显的亮暗不均，照明区域应覆盖视觉作业涉及的面积，否则眼睛视线范围内照明不均会引起眼睛不停地调节瞳孔大小而引起视疲劳。
市面上台灯种类很多，建议选择获得中国质量认证中心(CQC)认证的产品。
阚不建同学默默地将台灯移到了左手边
02
眼药水
滴加不含防腐剂的人工泪液眼药水，点眼次数以不超过6次/d为宜
医院及药房出售的人工泪液如聚乙烯醇滴眼液(瑞珠)、潇莱威眼水、新泪然(怡然)、爱丽、思然、羟糖苷等均不含防腐剂。
03
蒸汽眼罩
每天早晨、晚上用清水进行眼睑清洗，清洗时可用棉签清除碎屑，之后用使用蒸汽眼罩进行热敷眼睑10～15min，也可以用温度为40℃左右热毛巾替代哦。
眼睑热敷能够促进眼睑组织局部血液循环，促进泪液的生成;睑板腺按摩能够通畅睑板腺导管，恢复睑板腺分泌脂质的正常功能，提高泪膜稳定性，增加脂质层的厚度。
阚不建同学脑海中浮现出npy敷面膜的亚子
然后ta突然想起来：“哦，我还没npy呢，原来在想peach”
QUIZ
面对quiz,阚不建同学轻蔑一笑，他对自己过目不忘、举一反三的能力胸有成竹，直至……
01
防蓝光眼睛可以护眼？
不能
能
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所谓经过设计的防蓝光产品，其效果并不比普通墨镜更突出。而且，手机屏幕和电脑屏幕的亮度限制其难以产生较强蓝光危害，一般家用照明光源也难以产生较强蓝光危害，没有必要采取防护措施。
如果防蓝光产品采用透明材料，那么一般来说也只能阻碍约一半蓝光危害。只有采用针对性过滤蓝紫光的有色镜片，才能起到较好的效果。但这种镜片会导致人眼所见的景物均加上了一层*色滤镜，这在实际工作中会造成不便，对儿童的视力发育也有害。更为重要的是，防蓝光产品很大程度上是非必要的。
02
吃猪肝可以明目？
可以
不可以
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猪肝可以补充维生素A，但是否有明目的效果因人而异。
过去生活条件不好，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素A而患上干眼症和夜盲症，而猪肝富含维生素A，所以“猪肝明目”。而现在成年人一日摄入维生素A量大概为ug/日，依靠日常食物摄入的维生素A基本足够，一般而言如果不是特殊人群如成长期孩童、孕妇等，无需特意补充维生素A。同时，动物肝脏也含有较多胆固醇或饱和脂肪，过度摄入也可能导致其他的健康问题（如高血脂）。另一方面，眼睛不仅在视物的过程需要维生素A的参与，而在视神经的传导又需要维生素B族的帮助(B族维生素衍生的大量辅酶为细胞生理所必需)，还需要维生素C和维生素E(Vc、Ve具有抗氧化作用)来防止器官老化。因此，多摄入含有多种维生素的新鲜蔬果是更好的选择。
03
绿色屏幕可以护眼？
不可以
可以
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目前来说，并没有一篇权威的论文或一项临床研究能证明绿色护眼。它可能是只是“多看看窗外的绿植可以护眼”的演绎版本。而真正护眼的则是远方的绿色。在长时间近距离工作学习时，眼睛容易疲劳干涩，到视野开阔的地方眺望远方，能够调节睫状肌和晶状体，减轻视疲劳，对预防近视、控制近视发展等都有益处。所以想要真正的用好“绿色护眼”这一方法，就得这样做：每工作一段时间，感觉眼睛疲劳时，就走到窗边，看一看远处的植被，睁眼闭眼，让眼睛得到充分休息，这才是“绿色护眼”的真谛所在。
03
多日熬夜肝ddl，感觉有些看不清了，我是不是视力下降了？
是滴
没有
不一定
你猜
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不一定，这也可能是真正近视的前兆——假性近视的表现！
小课堂：真正的近视眼，是因为眼轴变长，看远处物体时在无眼部肌肉调节的情况下眼睛远点的位置就已经不对；而假性近视，是指长时间近处用眼后肌肉难以放松(睫状肌痉挛)，使得即使看远处物体也自动肌肉收缩调节导致的，若采取有效措施治疗及优质护理干预是可以逆转的！
所以，当你在感觉视力明显下降时不要惊慌，放下“眼前的苟且”，去眺望“诗和远方”吧！
参考文献
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清华大学医学院医8团支部
清华大学生命科学学院生85团支部
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