多多的学校最近组织了一次体检，多多被发现有轻度的近视，他难受了好几天。今天晚上吃鱼，多多就指着鱼眼睛问：是不是吃鱼眼睛会长眼睛呢？
哈哈，不愧是中国小孩，这么小就懂得吃哪补哪的道理，然而，多多爸爸说鱼眼睛确实有含有不饱和脂肪酸、一定量的维生素A、蛋白质，但是相对于鱼肉来说，它的这些营养物质含量实在太少，要补眼睛的话还不如吃鱼肉。
可是也不能顿顿都吃鱼呀，还有那些益于保护视力的食物呢？请听多多爸爸介绍。
1、富含维生素A的食物
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，这是因为用力咀嚼可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
4、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋*、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
5、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋*等，应多给孩子安排。
除了注意饮食，要保护孩子的视力最重要的还是要养成良好的学习和生活习惯，比如减少看电视或玩电子产品的时间，注意看书写字的姿势，长时间用眼要多看看远方的景物，经常做眼保健操，多锻炼身体，多做户外运动等等
多多的爸爸
