白癜风能不能治疗好 http://news.39.net/bjzkhbzy/180529/6288655.htmlK-MaxBaby
电视、手机、电脑、kindle等各种各样的电子产品正占领着我们的生活,而对于许多因上班无暇亲自照顾孩子的父母来说,电子产品方便了带娃。但对于缺乏控制力的孩子来说,一旦拿到了这些电子产品便乐不思蜀,长此以往容易导致视力下降,早早地成为了“四眼妹”、“四眼仔”。
据世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升,小学生的近视率也接近40%。
对于各位父母来说,平时需要时刻唠叨着孩子离屏幕远一点,严格控制孩子用电子产品的时间,但许多父母却忽视了这几种有助于保护眼睛的食物!
今天KoKo就来跟各位父母讲讲,几种可让孩子多吃、有益于眼睛的食物。
01
菠菜——明亮眼睛
菠菜,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、镁、钾等微量元素以及辅酶Q10等,有蔬菜中的“营养模范生”之称。
除此之外,菠菜还是叶*素的最佳来源之一,叶*素对于预防眼睛衰老导致的视网膜*斑变性十分有效,对预防白内障也有一定的帮助。
另外,菠菜中的钙、钾、镁等微量元素,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。
02
番薯——眼睛抗疲劳
番薯,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用能让肝脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
03
蛋*——眼睛防老化
鸡蛋*含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂,以及叶*素、玉米*素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃有助于孩子身体发育。
蛋*中的叶*素和玉米*素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,它能有效的抵御紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜*斑病变等眼部疾病的发生。
很多孩子不喜欢吃蛋*,家长们可以尝试制作咸蛋*水、蛋*羹、蛋*泥给孩子食用,搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。
04
胡萝卜——治夜盲症
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。尤其是其中的β-胡萝卜素,就像是大自然赐予的天然眼药水一般,有助于滋润孩子的眼角膜,保持眼角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。而丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症。
胡萝卜搭配葡萄干食用,能缓解眼睛疲劳。葡萄干中的花青素具有增强视觉系统功能的功效。
05
蓝莓——增进视力
蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。大量的花青素,能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫红质再生,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果。
父母们可以将蓝莓和富含乳酸菌的酸奶一起食用来提高蓝莓中花青素的吸收率,制作简单,又能缓解孩子眼睛疲劳。
虽然这几种食物都有助于孩子保护视力,但各位父母不能因此就让孩子过度用眼。多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是让孩子告别眼镜的最好方法。
食补仅仅是保护眼睛的一个小方式,并非吃了这些食物就能确保眼睛永远健康。如果孩子眼部疲劳了。请更多地考虑改善用眼习惯、用眼环境、用眼距离、用眼时长等,这才是最见效的舒缓眼部疲劳的方式。
不止K-MaxBaby
不知道家长们发现了没有,
凡是富含维生素A、维生素C、
花青素、叶*素和胡萝卜素的的食物,
都对眼睛有利。
但其实,还有一类成分也是有益眼睛的,那便是俗称为脑*金的DHA。平时我们都听说DHA有益于大脑发育,却几乎不曾听说它也有助于眼睛发育。
DHA是大脑和视网膜的重要构成部分,在人体大脑中含量达20%,而在眼睛视网膜中所占比例最大,约50%。因此,DHA对于婴幼儿视力发育和保护有着关键性的作用。
足够的DHA,能够穿过眼睛视网膜的屏障进入感光细胞,进而包覆及保护眼睛的视紫质,有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性,帮助缓解眼睛干涩。补充DHA的同时配合多种抗氧化物质,有利于缓解眼睛的衰老进程。
但由于人体不能自身合成DHA,必须从食物中摄取。较理想的来源有深海鱼类、海藻、坚果和植物种子(亚麻籽、南瓜籽)等。根据世界卫生组织的推荐摄取量,7个月以上的婴幼儿,每天mgDHA的摄取量已经足够。而由于膳食结构和饮食习惯的限制,中国居民在日常饮食中能摄取到的DHA都很少,因此,我们不妨在均衡饮食的基础上,适当食用DHA补充剂来保证DHA的摄入量。
图片来源:pexels、网络
参考资料:
1.白鸟早奈英,林燕燕译.图解远离疾病的营养学[M].北京:化学工业出版社,,1.
2.吴克刚,柴向华.DHA对大脑及视力的保健作用[J].食品研究与开发(2):41-43.
3.佚名.对眼睛最好的7种食物,尽量让孩子多吃![J].中国眼镜科技杂志,,(10):96-97.
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