北京中科医院正规吗 http://www.csjkc.com/yydt/m/515.html45岁是人的身体健康一道坎，而且到了这个年纪，身体各项机能正在逐渐走下坡路，而45岁也是上有老下有小，生活节奏比较快，饮食不规律，再加上经常应酬，往往会感觉到心力交瘁。每个人都希望自己能够健康长寿，但是生活中有些事情也是不可强求的，长寿除了先天的遗传因素之外，其实与我们平时的饮食习惯和作息习惯等等都有密切的联系。45岁是身体的一道坎，长寿还是短命，看这个部位让你“一目了然”人到中年身材也会慢慢的偏胖圆润一点，看起来比较有福气，但是老人们常说千金难买老来瘦，越瘦越健康，其实不胖不瘦才是最好的。其实身材过胖或者是过瘦都是不好的。如果你的腰围特别胖，那其实并不是一件好事。人到中年就要提防内脏型肥胖，这种就是腹型肥胖内脏的脂肪，它们存储在身体内部围绕着身体的脏器，主要存在于腹腔内，比如说肝胃肠道等器官的周围和外部，平时我们是看不见的，它比起全身均匀的肥胖而言，腰部太胖的话危险系数也会更高。所以腰围不仅是养不养眼的标准之一，更是衡量一个人寿命长短的重要标准。比起容易发现的皮下脂肪来说，内脏脂肪被称为“危险的脂肪”。人的脏器内部一旦形成脂肪堆积，那么高血压，高血脂，高血糖等等慢性疾病也会悄悄的长上门，无论哪一种对于身体健康的威胁都是非常大的，身体健康不行，更别指望延年益寿了。怎样才能知道自己的腰围是否在标准范围内呢？国际上公认的体重测量标准：BMI指数=体重/身高的平方。一般BMI指数在18.5-23.9即为体重正常，而24-27.9为超重，28以上为肥胖。这个指数是最简单的测量方式，但是光靠这一个指数也不行。测量腰围都要有固定的位置要求：在身体两侧找到肋骨最下端，差不多最上端这两边，这两站、端连线的中点水平为腰围。在测量时，身体要站直，不要憋气和吸肚子，自然状况测量。通过测量，若成人男性腰围大于90CM，女性腰围大于85CM，那么你就要提高警惕了，因为这很可能会出现了，只有不肥胖的情况，你就要合理地进行控制了。所以说你长寿或者是短命，其实看看腰围的尺寸，就能够一目了然。那么在生活中应该如何来预防肥胖呢？首先你一定要控制好饮食。每个人对于美食的追求是不一样的，有些人在生活中特别喜欢吃油腻的食物，但其实这样的食物吃多了很容易造成体内脂肪堆积，久而久之也会引发严重的肥胖问题，使得你的腰围变得越来越大，进而容易引发三高的情况，所以说控制饮食非常的重要。其次每天进行适当的锻炼。每天进行锻炼身体能够加快脂肪的消耗，而且人在锻炼的时候呢，也能够提高身体素质，促进血液的循环，排出体内的毒素和垃圾，进而有助于提高身体抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。最后建议每个人都要保持好心态。虽然说我们不能保证身体健康一长寿，但是在生活中我们只要养成良好的习惯，维持机体的健康，这样会离长寿更进一步。所以说每天保持良好的心态，这样能够使你的身体更健康，积极乐观的心态也能够使你对未来充满希望，这样也能够使你更接近长寿。
