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现代人几乎都是手机不离身。
小小的手机屏幕已成为了许多人的“掌上明珠”
但长期玩手机，会引发许多疾病。
我们一定要注意防范，学会正确用手机！
下面就一起来解锁
玩手机导致的种种隐患健康用手机的新姿势吧~
01长时间玩手机→眼涩、眼疲劳
最好20分钟左右，就休息至少20秒
眼睛里有一层很薄的结构叫泪膜，长时间看手机，眼睛眨眼频率就会不自主地降低，导致泪膜不稳定，出现眼睛干涩等不适症状。
避免眼睛干涩，要减少用眼时间，最好20分钟左右就休息至少20秒。
02低头看手机→肩颈负担
尽量保持视线与手机屏幕在同等高度
人体脊柱的正常生理曲线是s型的，其中颈椎向前曲、胸椎向后曲、腰椎向前曲。
低头看手机则会让颈椎长期处于前屈的位置，通常呈现60度左右角度，在物理杠杆和重力作用下，颈部肌肉承重增加。
如果一个人头部重量为5公斤的话，那么低头看手机的时候，颈部肌肉群承重相当于25公斤以上，所以很多人玩手机或者看电脑时间久了以后脖子就会感觉僵硬、酸痛。
03如厕时玩手机→痔疮
专心蹲坑，速战速决~
在蹲坑时使用智能手机会无形中延长蹲坑的时间；而蹲坑时间太长，会让肛门部分老是充血，这是导致痔疮的一大重要因素。
04侧躺玩手机→左右眼视力偏差
不要侧躺玩手机哦
侧睡会导致双眼看屏幕的距离不同，眼睛的负担有差。
对于眼球正在发育中的儿童而言，就有可能导致双眼眼球的长度生长速度变得不一样，从而造成双眼度数和视力不一样；对于成年人而言，过多的近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加，长时间侧睡玩手机，也有可能因为长时间只用一只眼睛看或者双眼视物距离不同而使得两眼度数发生不同变化。
05睡前玩手机→降低睡眠质量
调暗手机亮度，并减少使用时间
褪黑素是一种由松果体在夜间和黑暗条件下产生的激素，它是一个“定时信使”，向身体各处发出夜间信息的信号，促进身体正常睡眠。
美国伦斯勒理工学院照明研究中心的一项研究显示，夜间暴露在带有显示屏的电子设备下两小时，会抑制褪黑素，这可能会导致睡眠时间延迟，尤其是对青少年而言。
研究者建议，在制造商开发出更多适合生物节律的电子设备之前，晚上尽可能调暗这些设备，以将褪黑激素的抑制降到最低，并限制睡前使用这些设备的时间。
处理以上玩手机的注意事项，其实还有我们更关心的问题——最最最爱的“躺在床上玩手机”，要怎么办呢？
上面的注意事项同样要注意，小编再总结一下：
■每看20分钟手机，休息20秒；
■玩手机不要低头，双眼和屏幕保持差不多相同的距离；
■睡前调低手机亮度，并减少使用时间。
另外，还有个在床上玩手机的解压神器，要隆重推荐给大家，那就是吹爆的明星健康床具——乳胶枕！
目前国际认可天然乳胶是最佳制作枕头、床垫的高级材料，相对于普通枕头、床垫而言，使用天然乳胶液制作的枕头和床垫更具有优势，越多的人开始接触「乳胶寝具」，乳胶寝具慢慢走进人们的视野并一举成名并成为热门商品。
乳胶先后被用于医疗、食品、寝具等设备原料，像我们看到的医用手套、婴儿奶嘴、牙套等设备便是乳胶做的，因为橡树蛋白具有很好的抗菌性，即使在过热或燃烧的情况下，也不会产生有毒物质。
乳胶枕由天然乳胶制成，舒适Q弹，可以较好的缓冲睡觉时的人体压力；依照人体工程学设计，更加贴合肩颈部位，有效释放肩颈疲劳；蜂窝状结构，清爽透气；还可以减少人体与纤维之间摩擦产生的静电！
这样的床具好物，让我们玩手机无压力，睡眠质量更是能有效提升，获得更优质的睡眠体验。
而在多种乳胶品牌中，邓禄普（Dunlopillo）作为乳胶寝具的研发品牌，依旧保持初心，不断研发前沿工艺，引领行业发展方向。
邓禄普（Dunlopillo）年诞生于英国，自乳胶工艺面世起，邓禄始终专注于乳胶工艺，致力于高端床垫制造92年，把传承英国床垫百年工艺的睡眠产品带到中国，为消费者量身设计护脊睡眠产品，以缔造“五星睡眠”的体验，舒睡一整夜，告别失眠困扰！
乳胶枕的款式也多种多样，不同形状的天然乳胶枕都能让我们在床上玩手机的时候更健康。当然，也还有更多的功效和作用。
常见的天然乳胶枕有面包枕、高低枕，还有其他功能型枕头，如按摩枕、蝴蝶枕、U型枕等，下面为大家详细介绍一下。
面包枕
面包枕整个呈椭圆形，中间高四周低，是我们日常生活中使用最为普遍的枕头。
枕上去平坦舒适，无论是侧睡还是平躺睡都比较适合，如果喜欢仰睡，可以选择低一点的面包枕，如果喜欢侧睡，则建议选择高一点的面包枕，满足人们的日常睡眠，没有太多需求的人群。
波浪枕
波浪枕是中间低，两边高，而且两边的高度是不同的，一高一低的设计。
一款满足多种用法的枕头，高低不同的两端设计顺应不同的睡姿变化，不仅方便平躺睡和侧睡的切换，同时能满足使用者对枕头高度的偏好。根据人机工程学迎合颈椎自然曲线的设计，更加贴合颈椎，使颈椎部位贴合枕头不悬空，释放头部压力，提高睡眠质量，有效预防打鼾。
与成人波浪枕设计一样，青年波浪枕根据状况和颈部的设计，一般在8-10CM，能够顺应身体轮廓移动，同时具备侧卧的高枕位及仰卧的低枕位有改善呼吸微循环，提高睡眠质量，呵护颈椎健康生长。
释压按摩枕
亦有人称呼释压按摩枕为狼牙枕，表面有密集的颗粒设计。
新时代都市人生活压力大，最需要的是怎么去释放压力，邓禄普释压按摩枕运用了波浪枕与按摩颗粒的设计，可以刺激皮肤和穴位，具有一定的按摩作用，有效预防缓解颈肩酸痛症状，回弹性极佳，全方位的支撑呵护头部，让你得到最好的放松与按摩，畅享舒适健康睡眠。
趴睡抱枕
趴睡抱枕的蝴蝶形设计让外观更具时尚风格，它的两侧突出，中间略低向内的弧度设计。
也称之为美容枕，适合女士以及肩周不适者，两侧突出是护肩的设计，侧睡则贴合面部，还可以给面部舒适的无压力承托，减少挤压性皱纹。通常来说女性更加喜欢这种款式的枕头，弧度的设计，使用起来则有一种被包裹的安全感。
多功能枕
多功能枕的双功能设计是其一大亮点，可满足仰卧和侧卧的睡眠者。
特殊弧形设计让人体的颈部和肩膀拥有完美承托，直线面设计更可以提供自由翻转的睡眠选择，能顺应身体轮廓，提供一个稳固的支撑，同时具备防尘螨和抗过敏的特性，保障睡眠环境的清新自然。
儿童枕
专为儿童打造，柔软触觉和乳胶高弹性确保孩子享受清新舒适的睡眠。
适合颈椎生长需求，呵护儿童健康发育，具有抗过敏和抗菌的功效，为孩子提供一个全方位的保护，让孩子拥有一个舒适无干扰的睡眠。
PS
一个优质的枕头，不仅能健康在床上玩手机，还能有效解决失眠困扰，缓解疲劳。
选择邓禄普Dunlopillo让睡眠回归自然本心健康的状态，在休息和睡眠中恢复精力充沛、朝气蓬勃，始终都以满分状态投入新的一天。
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