教你做 秋冬健康瘦身教你做 秋冬健康瘦身
冬季最有效的减肥方法莫过于饮食了。那么，吃什么减肥减得又快又健康?鱼类食物中富含的鱼油，能够有效阻止脂肪细胞的快速增长，而且鱼肉富含美容因子，是非常好的减肥食谱。下面的6款，有空的时候你不妨多吃，不用担心发胖哦。
柠檬鲭鱼刺身
材料为鲭鱼刺身一百五十克、柠檬半个、洋葱半个、适量的亚麻仁油、盐和黑胡椒粉，葱花。先将罐头中的鲭鱼切成薄片，洋葱可以切丝再铺在切好的鱼肉上面，撒上葱花，再挤点柠檬汁。
萝卜丝拌油甘鱼
材料为油甘鱼刺身70克、砂糖一勺、盐一克、胡萝卜二十克、白萝卜两百克和醋两勺。将甘鱼切成丝，再用砂糖、醋和盐腌制十分钟左右，之后胡萝卜和白萝卜同样也切成丝，再放些盐去掉水分，可以将鱼和萝卜的水分分开后再混合一起。
油甘鱼拌饭
材料为油甘鱼七十克、醋四勺、砂糖三勺、紫苏叶两片、盐两克、米饭三百克、白芝麻一勺和醋姜片二十克。先将油甘鱼用准备好的醋、砂糖以及盐腌制十分钟左右，再将紫苏叶撕成小片的叶子，剩下的砂糖和盐在醋里面溶解开来，将煮好的米饭放在常温中再冷却，再将油甘鱼和切丝的醋姜片、紫苏、白芝麻混合在一起。
果香烫油甘鱼
材料为油甘鱼一百六十克、盐一勺、葱花适量、白萝卜四百克、豆腐三百克、柑橘果汁和柚子适量。先将白萝卜去磨碎，在用剩下的汁液留在备用。在火锅中放入一升的水去煮沸，将白萝卜汁和盐调味后再加入，根据个人的口味放入适量的柚子切片和柑橘果汁。之后用干鱼片和磨碎的白萝卜以及葱花一起放在酱油里面，和油甘鱼一起吃。
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