据统计，我国小学生近视率50%，中学生近视率高达70%，高中生近视率已经是80%。
也就是说高中生里10个人有8个人是戴着眼镜的，就连幼儿园都有部分戴眼镜的孩子。
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看到这个数据不知道大家有没有被吓到，我是被吓出了一身冷汗。
面对这么高的近视率，国家也开始重视起来，作为父母的我们更是义不容缓，保护孩子的视力，不要让下一代成了清一色的近视眼，是我们每个人重之又重的任务。
那么是什么导致近视率如此之高的呢？解决问题还得找到问题所在才行。
导致孩子们患上近视的主要原因有以下三个。
原因一、长时间、近距离地看东西
看书、写作业、玩电子产品，这几乎是每个孩子的日常；一看就是一个小时以上。
有的孩子还要上各种兴趣班，练钢琴、下棋，这两个也是需要长时间近距离，而且十分专注的事情。
眼睛肌肉就相当一个弹簧，看近的东西，这个弹簧就会收缩，看远的东西就会张开。
当我们一直看近的东西，眼睛肌肉就会处于一个收缩的状态。
弹簧长期保持一个收缩的状态，看远的弹簧就张不开了；因此长时间看近的东西，是引起近视的一大元凶。
可是这些事情完全不让孩子做也不实际，但我们可以帮助孩子做些调整。
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解决方法
首先是环境，光线一定要明亮，灯光的选择：只要有一定的照度，一定的色温要求，是合格的产品即可；不用特别强调什么护眼灯。
另外读书和写作业时，主灯和背景灯同时开启。
书质地的选择，避免铜版纸，多选哑光纸。铜版纸多见于绘本，这往往是更小的孩子会用到的。
所以学龄前的孩子选择书时要考虑纸张的问题，虽然铜版纸看起来质地更好，可相对于哑光纸，它容易反光；对孩子的视力并不友好。
其次是坐姿，家长可以通过监督，或者利用工具，让孩子在看书、写作业保持一个良好的坐姿。
有次路过一个辅导作业班，他们的桌子设计的很有意思，每张桌子都有一个挡板挡在孩子的胸前，孩子想不保持良好的坐姿都困难。
我家孩子看书，有时候会躺着看。我会跟他说，你如果累了需要躺一会，那你就好好躺着，书我帮你拿去放；如果你想看书，请你坐着看。
情愿他少看点书，也不要让他养成这样的坏习惯。
同时我们大人也要以身作则，自己不要躺着看书，不然孩子就会有样学样。我们说他，他还会说为什么你们可以躺着看书，我就不可以。
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最后控制时长，无论是写看书、写作业，还是玩电子产品（当然能不玩是最好的），都要控制单次的时长，合理安排休息的时间。
最理想的时间表：学龄前至3年级近距离看东西，每20分钟就该停下来眺望远处；3~6年级30分钟、初中~高中不超过60分钟。
乐乐两岁的时候报了线上英语启蒙班，老师一直强调2、6、2原则。
第一个2是单次只读20分钟，6表示每20分钟后，眺望6米远的地方，最后一个2则表示每次眺望远处不少于20秒。
看书按照这个时间表还比较容易执行，但是做作业就很难把握，所以需要大人为孩子做出合理的规划。
让孩子把对于他来说比较难的科目先完成，因为刚开始精力是比较好的，啃完难的也比较有成就感，做完每一科放松眺望远处；再做下一科作业。
遇到不会的先跳过，把会的先写好，不会的家长来帮助。
制定写作业的时间，在规定的时间内写好，孩子便可以去玩想玩的游戏。
练钢琴和棋类，单次练习时间不超过一个小时。最好是7岁以后再上这类兴趣班，因为7岁之前孩子的视力还没完全发育好。
这么长的专注时间这对低龄的孩子来说，对视力是一个很大的挑战。
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原因二、缺乏户外活动
专家做过调查，内蒙古初中生近视率百分之二、三十，大城市初中生高达百分之七十。大城市孩子的近视率是内蒙古的一倍。
导致这么大差距的原因，就是孩子们生活的环境不同。
内蒙古的孩子，他们经常在户外上课，每天看到的也都是一望无际的大草原。而生活在大城市里的孩子们，环顾四周除了高楼大厦还是高楼大厦。
特别是上学后的孩子，每天除了上课就是上课，在学校里连课间休息时间都在抄黑板的作业。
这原本是我们小时候要期中考、期末考才有的现象，如今却成了孩子的日常。
想起我们小时候最喜欢上的课，那非体育课莫属，但有时候因为天气原因会被取消。可现在的孩子体育课被取消那是家常便饭的事。
放学后，又是各种上课，不是补习课就是兴趣班；就算不上课也要写一堆作业，而这些基本都是室内活动。
想想我们小时候放学了，约上小伙伴到外面各种野，田野里、小河边，玩到月亮升起才回家吃晚饭。这也是我们那时候近视率低的一个关键原因之一。
户外活动之所以重要一个是因为可以让眼睛多看看远处，另一个是阳光的照射。
太阳光能对我们身体产生一种物质叫作多巴胺，多巴胺不仅是可以让我们快乐的物质；它还能延缓眼轴的延长。户外活动是目前减缓近视最有效的一种方法。
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多给孩子户外活动的时间，最理想的户外活动时间是：每天有两小时的户外活动，每一周户外活动时间累计不少于10个小时。
放学后，让孩子少上兴趣班，可以的话选择一些户外的兴趣班来替代。
放学后多给孩子在小区花园、附近公园溜达的时间。
周末的时候，不妨带上孩子多去公园散步，或者爬爬山；以此来增加我们户外活动的时间。
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原因三、遗传
如果双方有一方是病理性近视，那么孩子得近视的比例有百分之二十左右；如果父母双方都是病理性近视他的孩子得近视的比例高达百分之三十。
如果父母两个都是普通的近视眼，那孩子得近视的比例，也会比非近视的父母的孩子要高一些。
未婚未孕的朋友保护好自己的视力，让我们的下一代的视力赢在起跑线上。
当我看到这么高的近视率，以及我们的视力对下一代的影响，不由心生后怕；这一代的近视率已经如此之高，那下一代的下一代呢？
眼睛对我们的重要性，我想不用我强调，当眼前一灰蒙蒙，甚至一片漆黑的时候，那我们的世界哪还有精彩可言？
所以保护眼睛，防近视是我们每个人板上钉钉的重任！
放下手机与孩子互动起来吧！
