白癜风哪个医院看好 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/分享一组有效缓解视觉疲劳，提升视力的好方法。我用这个方法一个星期视力提升了0.1-0.2。
去年入职体检的时候，我的视力还是0.8，左右眼都是。经过一年的工作摧残，每天对着电脑写报告，对着手机看电视。我的左眼降到了0.4，右眼降到了0.6。当时在眼科做眼部检查的时候，医生就说你是个近视眼。
当时我内心其实挺难受的，因为我的眼睛时做过近视手术的，做手术时两眼都是度，做完手术恢复到1.1和1.2，然后经过三年研究生的摧残，视力可能是降到了0.9，0.8这样。
于是体检完之后，我就决定要通过科学的锻炼和科学的用眼恢复自己的实力。于是拿我除了每隔45分钟就要休息十分钟，看看远处这种最传统的锻炼方法之外，我每天下班之后严格控制自己。看屏幕的时间包括电脑和手机，每次连续看电脑跟手机的时间不超过40分钟。而且中间间隔要超过15分钟，间隔的过程中我会做一些势力的锻炼，这就是今天要分享给各位的核心的部分。
我的锻炼呢主要包括两个主要内容和一个辅助手段。
第一个内容是眼睛交替看远处和近处这个近处的距离大概是30公分远处找一个距离3~5m的物体，然后再往远处就看窗外的楼或者说其他建筑物。锻炼的方法就是先双眼注视。眼前30公分左右的物体，比如说看手机，刷抖音都行。注释的时间大概是五秒钟，然后期间要注意顺眼，正常的眨眼就可以五秒钟之后。看向3~5m的物体。同样的方法和同样的时间间隔，然后再看向窗外的建筑物，最好找那种10m开外的。这样循环进行15~20次。循环的方法是从近到远，再从远到近。
第二个内容就是用眼睛写汉字，或者说写英语单词。通过我这一周的时间，我发现用眼睛写英语单词的效果更好，因为英语单词会让眼球更灵活的做多样化的运动。我常用的方法就是写一句10~15字的英语句子，这样的话，眼球的运动大概就在五分钟左右。这个方法可以有效的缓解视觉疲劳，如果说你视力不太好，你用完这个方法之后，你会感觉到明显的视力变清晰的一种效果。
一个辅助的方法就是热敷眼睛，我每天中午跟晚上睡觉前都会用我的。呃眼部按摩仪的红外线热敷功能敷10~15分钟。付完之后入水，这个效果就是增加眼部的血液循环，缓解眼部的视觉疲劳。效果呢很明显，因为有时候我很忙，没有用这个。按摩仪敷眼睛的话，早上起来眼睛会特别干涩难受，用完这个之后，早上这种不适的感觉会少很多，所以说推荐给大家使用。
另外呢，我体检完之后再体检的大厅我就买了视力对照表。三天之后到手，那个时医院测的是一样，左眼0.4，右眼0.6。然后这周末距离体检应该啊一个多星期，因为是上上个周五体检的，然后到这个周末应该是八天九天吧，通过这段时间的锻炼呢，我的视力是右眼是恢复到了0.8，左眼是0.6。
当然还有一个很重要的原则就是坚持下去，持之以恒。做什么事都是这样的，不管你是恢复视力还是锻炼身体，或者说提升自己某方面的专业知识，都需要持之以恒的坚持下去，才会有更好的效果。
其实我做完准眼睛的近视手术之后是有一套的锻炼方法的，我今天讲的就是那套方法里的一些做法，但是我没有坚持下来。之前上研究生的时候眼睛特别难受，视力下降特别明显的时候，我也用过这种方法。是有效果的，但是一旦停止眼睛的锻炼和实力的恢复训练，再加上过度的永远是里，肯定会持续的恶化下去。
除了锻炼，大家一定要养成科学的用眼习惯。对着电脑啊，手机等屏幕的时间尽量不要超过45分钟。每次用完电脑或者说手机之后，就用眼睛写英语单词啊，向远处和近处的物体交替的眺望做一下眼部锻炼，相信会对大家缓解视觉疲劳有所帮助。
