HEALTHEXAMINATION
青山湖区志强小学预防近视致家长的一封信
尊敬的家长朋友：
您好！当前，青少年视力不良检出率持续上升。保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长朋友们做好督促,指导孩子的视力保护工作。
01
注意孩子读书、写字的姿势。
HEALTH
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
02
改善孩子学习环境
HEALTH
1.读书写字时，要有充足的光线。窗户光线及台灯灯光设置在左前方。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；铅芯要软硬适中，尽量不用铅芯过细的笔写作业，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
03
督促孩子养成良好的用眼卫生习惯
HEALTH
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
04
平衡膳食，合理营养
HEALTH
帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
05
保持充足睡眠
HEALTH
确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证在10小时。
06
定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜
HEALTH
家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，医院验光配镜。总之，学校、家庭、社会要共同努力，强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强孩子们的体质健康。谢谢您的积极配合！愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！南昌市青山湖区罗家镇志强小学年3月
编辑：付羽
审核：未敏轩
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