花友们最医院检查视力吗？孩子的视力保护要从点滴做起，但如果孩子得了假性近视，也可以学学缓解和恢复的的办法。今天分享的就是花友maskam在发现儿子假性近视后，及时帮娃训练恢复的经验，希望能帮到孩子有近视倾向的家庭。本文由花友maskam发布于小花生写作计划，上图来自网络。前几天发了一个孩子视力恢复的朋友圈，然后被很多家长追问攻略——有和我家儿子差不多，右眼近视度的，有问具体怎么帮孩子眼部训练、户外时间安排的，现在孩子的视力真的让父母各种操心。回想孩子眼睛刚出问题时，我也是吃不好睡不香，看到很多家长现在也是我这种状态，我决定把孩子锻炼视力的过程记录下来，大家一起讨论、学习。全文无推广、无广告，纯干货分享，大家可以放心阅读。一、发现近视因为元宝爸爸是高度近视，考虑到遗传，我们平时一直挺注意保护视力。有研究说每天明亮户外活动两小时可以预防近视，下午放学后，我经常带元宝先去公园玩一个小时再说。别的方面也挺注意，每个月在家看视力表，基本都在1.0。结果上学期期末考试前一个星期，学校例行检查发现左眼视力出了问题，短短几个星期降成0.5！医院检查，机器验光左眼度、右眼度，插片验光左右50，验光师说这种情况说明眼睛很疲劳，调节灵敏度不足。暂且判断是假性近视，没做散瞳。回顾近一个月，一是期末学习紧张，在学校在家里都不轻松，写字姿势也不好。二是暂停了公园活动，每天就在楼下跳跳绳打打球。另外看书也比较多，这学期能看大部头了，经常一个星期就看完一本哈利波特，疲劳程度可想而知。二、20天大户外+视力训练检查当天就恢复了户外活动，放学不是去趵突泉就是去大明湖。一放暑假又立刻去青岛呆了十多天，每天户外时间4小时以上。没带什么书，用眼主要就是《天天练》打卡20分钟。视力训练是用反转拍训练左眼，反转拍上面是正镜（远视镜），下面是负镜（近视镜）。上下切换看视力卡片，效果相当于看远又看近，以此恢复眼睛的调节幅度和调节速度。元宝爸爸一共买了两个老花镜（度、度），三个反转拍（度到度），每天先戴老花镜看两张视力卡，这叫“正镜片阅读法”，目的是放松眼睛。然后看反转拍，从度看到度，一般选择数字和字母卡片，让元宝读出来，看不清楚就换大一号的卡片。度和度看一张，度看两张，最后两个眼睛一起再看一张。训练一次在10分钟之内，每天练一到两次。三、复查7月19日复查，左眼25度近视，右眼25度远视，看来期末疲劳是彻底解除了。但这个学期看书多确实带来了伤害，正常8岁应该有-度的远视储备，将来才不会近视。眼轴是决定孩子是否会近视的一个重大因素，亚洲人本身眼轴就偏长，担心孩子会近视的家长最好去带孩子先去测个眼轴了解一下自己孩子的情况。复查还查了眼轴，元宝左眼23.7mm，右眼23.4mm，近视的那一边长出来0.3mm。眼轴变长就是真性近视，正常成年人，如果不近视的话，眼轴一般在25mm以内。元宝爸爸度近视，眼轴是27.5，据说超过28，就有一定的失明风险了！所以控近视主要就是控眼轴，类似元宝这次主要是调节方面出问题，户外+训练很快就能恢复。如果没有及时干预，眼轴就会快速增长。眼轴的自然增长和身高增长成正相关，根据成都爱尔眼科李丽的论文《成都市青羊区3～18岁儿童和青少年屈光状况及眼轴长度的现况分析》，好的眼睛（正视眼）3岁时眼轴大约22mm，到18岁长到24mm左右。5岁之前大约每年长0.3mm，5-11岁每年长0.2mm，11岁之后就很慢了，每年不到0.1mm。所以必须定期查视力、查眼轴，一般三个月一次。如果增长速度有加快趋势，就要采取控制措施了。总之小学阶段要把每年的增长控制在0.2mm以内。四、控制措施接下来我总结说说，孩子的近视问题应该采取什么控制措施。首先是充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。然后是足够的户外光照时间，最好选择开阔的空间，湖边、山上、广场等等。不需要呆在太阳底下，只要不是阴天下雨，哪怕是多云的天空都可以提供足够的照度。每天两小时左右，周末可以4小时以上。正好家里有个露天阳台，我们现在早饭都在外面吃了，不管多热，每天也会保证户外时间。最近国内外都有研究使用0.01%阿托品滴眼液（俗称低阿）来控制眼轴，元宝爸爸看到一篇以色列的论文，一群儿童每天低阿，年眼轴平均增长0.24mm；年增长0.46mm，几乎是19年的两倍，主要原因就是疫情封锁后，户外活动时间变短。可见户外活动的重要性！我们对用药比较谨慎，暂时没有尝试低阿，元宝爸爸打算买个读写镜，效果类似远视镜，读书写字时戴上，看近处眼睛也不会很疲劳，具体正在考察中。对于低年级的孩子，家长一定要经常测测视力，有问题及时干预，避免从假性近视发展到真性近视。我们用的视力训练+大户外的办法对于低年级眼睛刚开始出问题的孩子非常有效，只要家长能坚持，肯定会有效果。而对于已经近视的孩子，用这个办法会延缓近视发展的程度，避免发展到高度近视。以上就是我今天的分享。谢谢大家~
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