9个小细节说明孩子可能已经近视如何做好 [复制链接]

现在戴眼镜的孩子越来越多了，毕竟电子产品太流行，影响太大了！那么青少年的哪些细节说明他可能近视了呢？

1、看物体时经常眯眼

2、频繁眨眼

3、经常揉眼睛

4、经常歪着头看物体

5、经常皱眉

6、经常拉扯眼角

7、看东西时经常斜视

8、看东西时眼睛跟东西贴得很近

9、经常看错人或看不清东西

近视需要如何科学防控？

一、孩子们需要保持充足睡眠

建议6-12岁的孩子每天的睡眠时间应达到9-10小时，学龄前儿童的睡眠时间应更长。家长要帮助和监督孩子们养成早睡早起的好习惯，这不仅对儿童的生长发育，且对近视防控也有积极作用。

二、要注意孩子的饮食营养均衡

建议食物多样，保证能量供应，多摄入蔬菜、水果、豆类、摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，减油、减盐、减糖，清淡饮食，少吃零食等等。

三、充足的户外活动

尽量保证孩子们每周（7天）累计达到有14小时白天在室外的逗留时间，也就是平均每天达到2小时，比如：走路上下学、课间走出教室、体育课等等，这些做到了，基本能达到每天2小时户外活动时间。因为大量研究已证实了白天室外的自然光照度和自然光谱能刺激人体产生维生素D、多巴胺等物质，这些物质在一定程度上可帮助延缓近视的发生；同时,白天在室外环境中，孩子的视线和视野都比较开阔、眼睛比较放松，这也有助于延缓近视的形成。

四、避免一次性近距离用眼时间过长

青少年儿童应当尽量避免使用电子产品进行娱乐活动，若无法避免，建议每天使用电子产品不超过30分钟。由于青少年儿童周一到周五每天以在校学习为主，每天放学及周末休息时应尽量注意休息眼睛，如果再使用电子产品进行娱乐，无疑加重了眼睛的负担，可能使近视提前发生，建议课间走出教室，沐浴阳光，即使在家学习，也建议最好一节课的时间要休息一下眼睛。

五、居家照明也很重要

应保持明亮柔和，如果室内光照弱的话应使用台灯，并且同时打开顶灯，环境的整体光照度应达到国家相关标准，家长在给孩子选灯具时一定要选择符合国家相关标准的产品。

六、定期检查

建议孩子们每隔半年应该做一次视力和眼睛发育相关参数检查，对没有近视的孩子定期监测，建立屈光发育档案，若发现有近视的苗头则提前积极干预，对已经近视的孩子定期复查，及时发现度数变化、更换镜片及采取有效的控制措施。

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