近视防控的小知识，
你真的知道吗？
近视
日常
防护
ru
近
he
视
zheng
的
que
真
de
正
yong
原
yan
因
从近视发生机制来讲，青少年儿童的眼轴长度变化及角膜的屈光力变化是导致近视发生的主要因素。相对于角膜屈光力而言，眼轴长度的变化才是真正导致青少年儿童发生近视的主要原因。
最近的研究表明：造成近视还和环境、饮食、用眼习惯、遗传等因素相关。
调理视力损伤还包括自我改变视力损伤的相关因素。
青少年8～14岁进入视力发展敏感期，17、18岁随发育完成视力趋于稳定。青少年近视的原因不是普遍观念的用眼过度，而是在眼球发育阶段近距离(＜5m)使用过多，造成远距离观物能力的衰退。
liang
预
hao
防
de
近
sheng
视
huo
——
xi
环
guan
境
1，学习过后要进行体育活动，每天至少30分钟（活动对已经形成的近视效果不大）。
2，尽量少使用电子类产品——不是蓝光伤害，而是容易造成眼睛睫状肌疲劳（每40分钟要停止使用此类产品）。
3，环境噪音尽量低于90分贝，分贝越高越容易造成眼睛疲劳。
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预
hao
防
de
近
sheng
视
huo
——
xi
习
guan
惯
1，看书姿势要保持正确，后背要挺直，身体与桌子的距离要有一拳。
2，看书时光线不能太强和太弱，尽量使用柔性灯光。
3，用眼距离不要过近，例如与手机屏幕的距离要超过20CM以上。
4，用眼40分钟左右要尽量往远处视物1分钟。
5，长时间学习过后尽量放松肩颈，促进血液循环。
6，使用电子产品是尽量有背景光源（日光灯）
7，不熬夜，保证充足睡眠。
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预
he防
zheng
近
que
视
de
——
que
食
yong
物
1，注意补充维生素A，如菠菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、红薯、鱼肝油、动物内脏等。
2，注意补充维生素D，香菇、蘑菇、牛奶、鸡蛋、苹果、葡萄等。
3，注意补充微量元素—锌。如：花甲、生蚝、坚果、瘦肉等。
4，少摄入碳水化合物，尽量不喝甜的饮料（果糖含量过高）
5，少抽二手烟。
jin
预
shi
防
de
近
kong
视
zhi
——
cuo
认
shi
知
1，近视可防、可控、可好转。
2，近视是世界性公共卫生问题，其中东亚最为严重，要树立正确的认知，认真对待近视损伤。
3，控制关口前移，从小做起，从近视最关键的年龄做起——5—16岁。
4，全家参与，全员重视。学校宣传，家庭参与。
5，长期调理，视力管理。
6，确定个性化病因，循证调理，内养外调。
7，父母是青少年视力健康管理的第一责任人。
END
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