文章标题:干货收藏 http://www.fulijingjixue.com/smjjwjz/6027.html眼睛干涩吃荠菜
荠菜含有大量可保护眼睛的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
特别注意：荠菜饺子特好吃！由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常腹泻者。
多吃菠菜眼睛亮
菠菜是叶*素的最佳来源之一，而叶*素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离。高度近视的各位，吃起来哟！
特别注意：菠菜鸡蛋糕特别好吃！但结石体质、腹泻病人不宜多吃菠菜。
蛋*越*对眼睛越好
蛋*里含有的叶*素和玉米*素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。
特别注意：蛋*包特别好吃！但有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。
经常用眼，多吃*色玉米
*玉米含有的*体素、玉米*质可以对抗眼睛老化，它们凭借强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛*斑的健康。出租车司机、学生、上班族等经常用眼的人，应多吃一些*色的玉米。
特别注意：芝士玉米烙特别好吃，但是只有*色的玉米中才有叶*素和玉米*质哦~
增进视力吃蓝莓
蓝莓中的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以很好的缓解眼睛疲劳。此外，蓝莓中的花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩!
特别注意：蓝莓果酱特别好吃！但腹泻时勿食;由于蓝莓汁液中的某些成分会凝固蛋白质，所以不要与牛奶等乳制品同食。
吃说了这么多，你有没有发现，所有的营养物质都只能“帮助”、“预防”、“保护”，但是不能治疗！
文章来源：小艾眼管家
图文整理：闫立志
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