远离近视,从吃开始 [复制链接]

哈士奇紧紧咬住藏獒耳朵取胜 http://www.zzbuying.com/zajs/zajs/12822.html
邦主有话说：这是一篇价值连城、值得收藏的文章！我看完之后相见恨晚，后悔没早看到，错过了很多糖妹视力的最佳保护期。它来自北京特级眼科专家于刚。于刚主任在眼科已经36年了，14年前筹医院眼科，当了11年眼科主任，看了超过万有眼病的孩子。在这篇沉甸甸的干货里，你会看到很多我们常踩的坑：1、电子产品，并不是导致孩子近视的罪魁祸首；2、孩子近视了，立刻去给他/她配一副眼镜，可能会加速孩子的近视；2、常吃动物的肝脏、鱼油，并不能预防近视；3、近视对孩子的影响不仅仅是看不清黑板，还会影响到孩子的心理健康，体育运动、职业发展等等；4、孩子近视了，简单粗暴去给他/她配一副眼镜，可能情况会更糟；5、OK镜是真有用，还是割韭菜？篇幅虽长，但非常全面，接地气，每个字都很珍贵、有价值。不管是0-6岁的孩子，还是已经上小学的孩子，作为家长，都值得你耐心看完。

虽然视力下降是个全球大趋势，但是作为一个聪明、负责任的家长，你仍然有必要尽量延迟孩子近视时间，帮孩子减缓近视发展的速度，也尽量减少视力不好对他未来职业选择的限制。

咱们说直白一点，你帮他前期做好预防，他在心理更成熟、更强大的时候，才面对近视问题，总是好的。

我是一名儿童眼科医生，现在就职于北京美和眼科。当了11年眼科主任，十几年下来，我和我的团队，看了超过万例孩子。中国是大国，很遗憾，我们也是近视眼大国。目前全世界大概有14亿近视患者，其中6亿在中国。根据北京大学发布的《国民健康视觉报告》，中国高中生和大学生的近视比例都超过70%，就连小学生的近视率都达到了40%。有些家长以为，近视了反正可以配眼镜，孩子长大嫌戴眼镜不好看，再配隐形眼镜。虽然我是个眼科医生，我得告诉你，近视的问题没那么简单，视力不好对孩子的影响是多方面的。首先，近视会影响孩子的自信心和人际交往。尤其青少年格外敏感，担心戴眼镜不好看，在学校里会被不懂事的同学取笑、起外号。其次，戴眼镜不方便，会直接影响孩子运动。而运动少，又进一步加剧孩子近视，成了恶性循环。所以，不管是从孩子的形象、心理、运动、健康，还是未来职业发展的种种方面考虑，作为家长，都应该重视孩子的视力管理。作为眼科医生，我看了太多视力有问题的孩子，也接触了大量父母。或者因为知识不足，或关心不够，没有对孩子的视力进行早期正确的干预。不但加剧了孩子视力的衰退，甚至引发其他眼病，等来找我的时候，很多孩子的情况都已经不可逆转了。每次遇到这种事，我都痛心疾首。这几年，随着科学发展，对儿童近视的治疗和矫正有了一些新手段。哪些靠谱，哪些不靠谱，家长的困惑也很多。尤其对一些常见问题，自己心里有数，知道如何应对，对商家的各种宣传，也能有个基本判断。总之，对孩子好的，家长能参与和干预的事，我都会告诉你。除了个别先天性疾病，绝大部分人生下来，视力都是正常的。就算近视会遗传，如果父母近视，孩子近视的风险会高，会更容易近视，但也不是百分百会近视。所以，在阻止或者延缓近视这件事上，父母是可以有所作为的。我给你讲一个真实的门诊案例。有个家长带着5岁的近视眼宝宝来找我，家长很不服气，他和我说“我们平常完全不给孩子看电子产品，也不玩手机，孩子为什么还会近视呢？”后来，通过聊天，我了解到孩子很小的时候就开始学弹琴，每天连续弹几个小时，眼睛一直盯着琴谱看。这样近距离、长时间的连续性用眼，孩子就近视了。所以啊，孩子看手机、电脑，和近视之间，不是直接的因果关系。近视真正的原因是无节制、不间断的近距离用眼。其次，有个影响孩子视力的因素，容易被很多父母忽视，就是开夜灯睡觉。美国宾夕法尼亚大学医疗中心有一个专门的实验。专家对名0～16岁的孩子进行了分组了调查。结果发现：开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁的孩子视力的影响尤其严重。很多孩子小的时候会怕黑，睡觉不让大人关灯，久而久之成了习惯。这个习惯，确实对小小孩视力发育影响很大。所以，孩子最好在一个黑暗的环境里入睡。说完了导致孩子近视的真正原因，下面我来跟你分享，预防近视，家长可以做哪些事。第一，给孩子营造一个良好的用眼环境。在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明里面都会有标注。第二，在饮食上给孩子做好保障。为了孩子眼睛好，咱能吃点啥呢？我们中国人最爱这么想。比如，为了明目养眼，吃羊肝等动物内脏。在这里，我明确表明观点：吃动物肝脏明目这个说法，没有科学依据。鱼油含有DHA，对增强大脑记忆力和思维能力有一定作用，但对视力健康没有帮助。现代医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶*素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不用迷信动物肝脏，反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处，你可以常给孩子吃。第三，帮孩子养成良好的用眼习惯。·不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。·不在车内、走路等运动的状态下看书。·不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。·持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。第四，合理控制电子设备。看电视、看电脑20分钟停一停，说起来容易，但坚持做到特别难。具体应该怎么做才更有效呢？3岁以下的孩子，最好不看电子产品。当然，不给孩子看电子产品，你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉，否则，光说说是做不到的。3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，包括手机、PAD、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。第五，鼓励孩子多户外运动户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，能够有效预防近视。·户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视眼的加重。·每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。但令人扎心的事实是，可能你做了各种防范，但孩子的用眼习惯还是没那么好，视力还在持续下降。这个时候，作为家长，就要学会及时发现孩子近视或者假性近视的征兆，及时采取干预措施，或者帮孩子配眼镜。现实生活中，我发现很多家长都不知道，人不是生下来视力就能达到1.2或者1.0的。就像孩子生下来之后要长个子一样，孩子的视力也有一个生长发育的过程。不同年龄段，孩子的视力标准也不同。如果想初步判断，六岁以下的孩子，视力能不能达到正常水平，我告诉你一个最简单的判断标准。就是：周岁年龄乘以0.2，得出的结果就是孩子的参考视力。比如你的孩子3周岁，那他的参考视力就是3*0.2，也就是0.6。所以，你可别轻易就给孩子下近视眼的判断。怎么才能发现孩子视力的问题，家长日常需要做两件事：第一件，定期带孩子做视力检查，掌握孩子的视力变化；从三岁开始，孩子最好每半年做一次视力检查。专业的眼科医生，有足够的经验来做判断，可以最大程度帮你预防眼部疾病的发生。3岁孩子正常视力应该为0.6左右，如果孩子第一次查时视力正常，你可以每隔半年给孩子查一次，如果第一次的视力有所偏差，你需要每隔3个月给孩子查一次。第二件，通过日常观察，及时发现孩子的视力问题的征兆。对于家长来说，日常最难判断的是孩子的轻度近视。近视初期，大部分孩子都是假性近视，如果发现及时，处理得当，都能恢复正常视力。所以掌握这个判断方法，是很有意义的。第一个表现，看电视凑得太近。这主要针对3岁以上的宝宝，3岁前的孩子视力标准比较低，所以不得不凑近来看，这不是近视的征兆。3岁到4岁的孩子，从理论上来说，是可以跟成人一样在正常距离看电视的。如果孩子要在一米以内的距离看，才能坐得住，不乱动。这个时候，你就要格外

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最后再说一点点

近视眼女孩的日常虽然看起来状况百出——

“三米开外雌雄不辨，五米开外人畜不分，十米开外六亲不认”好像给生活平添了不少乐趣；

看人还能自带磨皮美颜的效果，听起来也像是某种超能力一样神奇；

但近视眼女孩儿都知道，近视带来的麻烦是真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的特别多。

就好像，从来没有一个近视眼的女孩子可以笑着走出理发店一样。

近视从来都不是什么“小事”，毕竟只要一“中招”，世界上就真的找不到后悔药可以吃了。奶茶还是希望各位小可爱适度用眼，好好保护它们喔。

如果你身边也有这么可爱的近视眼女孩，不如点个「在看」，把这篇文章分享给TA吧

监制▏马儿兔子

编辑▏奶茶

插画▏MOGGY

最不适合做女朋友的女生No.1

这就是跟渣女分手的下场

男朋友能把你宠到什么程度？及格线在这里

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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生活中越来越多的人

被近视的问题所困扰

但是近视目前没有很有效的治疗方法

做手术太贵，戴眼镜又不美观

那么有什么比较好的缓解近视的方法呢？

今天小编就把压箱底的

护眼秘笈免费告诉你们

请接住我的美食秘籍！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

牡蛎蘑菇紫菜汤

鲜牡蛎肉克、蘑菇克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸15分钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述作料，连汤吃下。该方具有滋肾养肝、补血明目的功效，擅治近视、视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

豆仁粳米八宝粥

用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼肉、莲子、红枣各30克，粳米克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用，适宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。

家常视宝汤

鸭肝克、芹菜50克、木耳（水发）20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉；油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

芝麻枸杞茶

沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分鐘，再浸泡10分鐘，滤去渣，代茶饮用。

看到小编的独家美食秘籍之后

是不是已经迫不及待的想要

大显身手一番

别急，别急

常吃水果以下水果

也能起到保护眼睛的作用哦

番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

香蕉、柠檬

人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在*昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

除了以上的水果之外

橘子、甘蔗、圣女果、火龙果蓝莓

这些都能起到预防近视的作用

好了今天的防近视美食秘籍就分享到这里了

想知道更多的护眼秘籍那就