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经常听见家长和我们老师感慨：孩子才上小学，眼睛都已经近视多度了，相信这是不少家长的困惑。
如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出“低龄化、重度化”发展趋势。
因疫情期间，儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加近视发生和进展的风险。
家长们应该如何引导孩子保护视力呢？如何才能分辨真假近视呢？
青少年近视的可能原因有哪些？
说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。
在这里，给大家摘录北京大学儿童青少年卫生研究所所长马*的一些观点，供您参考。
近视产生的原因
环境因素：
1、近距离用眼；
2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠时长不足；
4、学习地点的采光、照明不合格；
5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
遗传因素：
在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
其他因素：
1、月经初潮年龄晚的女性高度近视的发生率较低；
2、父母吸烟特别是母亲在怀孕期间吸烟会影响儿童屈光不正；
3、母乳喂养儿童的屈光度比非母乳喂养儿童高。
如何分辨真假近视？
长时间近距离用眼时，眼睛处在高度紧张的调节状态，长时间就会出现视远模糊、视近清晰的近视现象，这就是我们所说的假性近视。
假性近视主要是由于用眼过度，致使睫状肌持续收缩痉挛，转为看远时不能放松调节，使晶状体恢复扁平状态，造成视远焦点成像于视网膜前，远视力下降，呈现出近视现象。
如果没有及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体失去了自动调节能力，为了看清近处目标，视网膜就会主动向后延长生长进行“寻焦”，就产生了不可逆的眼睛生物结构改变，眼轴异常增长，形成真性近视。
如何有效预防近视？
适当户外活动
1、我们目前的研究表明，如果孩子每天保证2小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。
2、户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展；
3、户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；所以，趁着国庆假期，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动。
4、阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。
减少近距离用眼时间
这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。
如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
在日常的饮食当中稍加用心
?多吃富含钙质的食物：
比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。
?多吃富含叶*素的食物：
比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶*素有助于宝宝视力及视网膜的发育。
合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航
?乒乓球护眼法
这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：
?将乒乓球用线拴上，悬挂起来；
?给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；
?每天玩一会儿，有时是在用眼过后。
随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
?眼球韵律操
于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。
?妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。
?右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。
?妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。
为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
?眼球瑜伽操
眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：
近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；再转移目光去看远处的东西，7-8秒；10次为一组，每天做2组。
同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
保护眼睛小贴士
1、视力1.5不等于没有视疲劳
2、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄
3、孩子总眯眼，尽早去查眼
4、青光眼可致盲，早期防治极重要
5、任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害
6、避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟
7、电脑与眼睛的距离不小于60厘米
8、看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍
9、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时
10、阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离
11、写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿
12、不要在强光、阳光下写作业
13、不要戴别人的眼镜
14、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确
15、不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑
谢谢您的观看
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