爱护眼睛,预防近视致学生和家长的一封信 [复制链接]

爱护眼睛，预防近视

——致学生和家长的一封信

亲爱的同学们、尊敬的各位家长、

你们好！

眼睛，是心灵的一扇窗户。开春的第一抹嫩绿，荷叶上滚动的露珠，秋风中飘落的*叶，漫山飞舞的雪花，都需要我们用眼睛去看。可是，曾几何时，我们孩子的双眼不再清澈明亮。压力、疲劳、不正确的读写姿势等让孩子们的双眼视力每况日下。据统计，我国高中学生近视率已达70%，初中已达50%，小学高年级近视率有的高达30%。过度使用手机等电子产品已成为诱发近视的重要原因，息县职业高中制定了《手机管理专项方案》，禁止将手机带入教室、实训室等上课场所，目的是严肃课堂纪律、使学生安心学习，从而减少手机的使用时间，避免近视的形成。

国家每年将春季学期的3月和秋季学期的9月作为近视防控宣传教育月，集中开展宣传教育活动。因受疫情影响，河南省教育厅把年近视防控宣传教育月活动时间定为11月份。

一、近视眼的危害
　　1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳。
　　2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
　　3.升学、参*和找工作受限。
　　4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
　　5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
　　6.最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，仅次于白内障、青光眼，位居第三位。
　　二、近视眼的成因
　　近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。造成近视的原因因很多，从孩子个体层面来看，室内生活和学习时间过长，体育锻炼和户外活动不足；长时间看手机、看电视、玩电脑、经常熬夜等不健康的生活方式，导致用眼强度增大；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势；不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展就成为近视眼。

三、近视眼的防控

（一）保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺，胸前与桌子距离为一拳，握笔的手指与笔尖距离为一寸。
　　2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。幼儿园的孩子要少写字，因为他们的小手还没发育好。
　　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
　　（二）选择良好的用眼视觉环境。
　　读书写字视觉环境要求：
　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及灯光要从左前方射过来。不要在过亮、过暗的光线下读书。
　　2.不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，写字不要过小。
　　3.选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。　看电视的视觉环境要求：
　　1.看电视时，人与电视机应保持三米以上的距离。
　　2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
　　3.电视机要放在背光的地方。
　　4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
　　操作电脑视觉环境要求：
　　1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
　　2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
　　3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。
　　4.电脑操作间的光线不应太弱或太强。
　　（三）养成良好的用眼卫生习惯
　　1.连续近距离看书写字时间不能过长，控制在40—50分钟。休息时要注意放松眼睛，到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。不能用玩手机代替休息。
　　2.看电视、手机或操作电脑时间不能过长。连续40分钟应休息一下。特别是手机蓝光对视力的危害很大。

3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
　　（四）坚持做眼保健操
　　每天上下午各做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确，手法正确，力度适当。
　　（五）保证睡眠，均衡营养，加强锻炼
　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
　　2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
　　3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
　　4.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多看远处，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
　　四、定期检查视力，配戴合适的眼镜
　　1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。

2.发现孩子视力医院检查、治疗，如果确认已患近视，要及时验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
　　4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

家长朋友们，我们要认真领会习近平总书记提出的“没有全民健康，就没有全面小康”的重要指示精神，帮助孩子牢固树立“每个人是自己健康的第一责任人”的健康理念，监督孩子保护视力，预防近视。做到早干预，早发现，早矫正，早治疗！让不近视的孩子远离近视，让已近视的孩子控制近视，让弱视的孩子得到尽早的治疗。希望通过我们的共同努力，让所有的学生都拥有一双明亮的眼睛！

预防近视三字歌

近视眼，看不远，做事情，不方便。

要防止，不算难，做起来，要认真。

光线暗，不要看，伤眼睛，损身体。

温功课，一小时，停一停，再来看。

读书时，坐端正，眼离书，一尺远。

阳光下，莫看书，光太强，眼发花。

坐车子，睡床上，要记住，莫看书。

三字经，记心里，照着做，防近视。