如果眼睛近视了，就要开始减少摄入高糖食品，一旦食糖过多，会让血液中产生一定量的酸，酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。预防近视，主要是注重眼内睫状肌与巩膜的营养补充，增加睫状肌的肌力，增强巩膜的坚韧性，防止再继续扩张。
一、补充蛋白质
蛋白质对巩膜组织来说，可以成为眼球坚韧的外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，如果抵抗力比较差就会收到外力的影响，被迫伸展，使眼球逐渐变长。所以应补充鱼、肉、奶、蛋等含有丰富蛋白质的食物。
二、补充钙质与磷质
钙质和磷质是构成巩膜的主要成分，可以起到增强巩膜的坚韧性的主要作用。同时也要补充维生素D促进钙的吸收与利用，这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高；而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
三、补充锌与铬
锌和铬是人体内必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，眼睛近视的人普遍缺锌、铬，因此补充含锌与铬的食物也是很重要的。如*豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、*鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
四、补充花青素和叶*素酯
花青素和叶*素酯是眼睛必须补充的营养元素，花青素可以促进视紫质的生成，稳定眼部的微血管，增强微血管的循环，并且具备很强的抗氧化能力和保护眼睛的作用。叶*素酯是天然的蓝光过滤器，对视网膜的*斑有重要的保护作用，但人体自身无法合成，必须靠摄入来补充。
青少年儿童视力防控除了日常要做眼保健操、注意用眼卫生、书写时坐姿正确及时补充眼部营养也非常的重要。
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