北京白癜风医院哪家最专业 http://bdfyy999.com/随着信息科技的迅猛发展，现代人每天对着电子产品的时间越来越长。人的眼睛很容易出现干涩、红血丝、疲劳等症状。随着生活压力大，节奏快，很多人会用眼过度。眼睛是我们最重要的器官之一，俗话说“眼睛是心灵的窗口”，保护好眼睛十分重要！如果没有及时的采取保养眼睛的措施就有会导致近视以及其他眼部疾病，下面就由清清本草坊来为大家介绍护眼指南。
近视的易发因素有哪些？
环境因素
过早使用电子产品，长期过度看电视、打游戏，户外活动时间少、营养摄入不均衡的青少年都有极大可能近视。
遗传因素
父母近视，其子女发生近视的可能性较父母无近视的子女大，且父母双方均近视较父母一方近视的可能性更大。
近视的原理
正视眼就是看到的东西正好落在视网膜上。
近视眼是落在视网膜前。
出现以下几点你就是近视了！
1.眼睛闪光感视力不佳
眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一，视力问题的一种，医院检查。
2.眼睛疼痛
经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛、或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
3.重复视影
看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。
4.视力下降
眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。
5.视物变形或变色
看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线，有时候看东西变暗，或发红、发黄。
6.眼前黑影
眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线装、蚊子样、蜘蛛网等，尤其是看白色明亮背景时更明显。
7.眼睛有异物感
经常想用手去揉搓眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。
8.视野缺损
视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时候会因为看不见而撞上旁边的东西。
9.眼睛溢泪
没什么事情的时候经常流泪，有时候甚至眼角流脓。
近视的误区有哪些？！
误区一：戴眼镜会导致度数加深
真相：近视度数是否加深，是眼睛本身的屈光状态变化导致的，与眼镜无关。佩戴合适度数的眼镜能有效防止近视度数加深。
误区二：眼镜度数最好配低一点
真相：近视配镜一般都以能看清最好视力的最小度数来给眼镜处方。如果度数配低了，眼睛容易疲劳，反而会使近视发展得更快。
误区三：戴眼镜会导致眼球变形
真相：一般来说，平均度数增加度，对应的眼轴长度会增加1毫米。因此，高度近视的人，眼轴会比一般人长，有可能表现为眼球突出，但这和眼镜无关。
误区四：眼镜不需要一直戴着
真相：当近视度数特别小（小于度），可以考虑看远处的时候戴眼镜，看近处时不戴。如果近视度数较深，就需要一直戴眼镜。
误区五：经常上网会造成视网膜脱落
真相：视网膜脱落主要是由于视网膜变性或变薄，出现破孔，同时眼内玻璃体出现液化，水液渗入到视网膜下面，造成脱落。电脑屏幕的光热刺激并不能直接导致视网膜脱落，外伤是导致视网膜脱落的重要诱因。
电脑族该怎么护眼？
1.避免长时间连续操作电脑。通常连续操作30分钟，休息5分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。
2.采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器。
3.眼睛和显示器的距离要保持在50厘米以上。
4.周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度要匹配。
睡前看手机
1.仰卧伤害最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑。
2.开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比太大，持续刺激眼睛。
3.调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。
4.连续使用手机宜控制在半小时内。
预防近视的姿势
在平时读写时，眼与书本的距离以33厘米为准，不能少于25厘米。同时保持良好姿势，做到头正、腰挺、背直，眼距书本1尺，手指距笔尖1寸，胸距桌缘1拳，即所谓一尺一寸一拳头。
对坐姿的具体要求可以概括为：头正，身直，臂开，足安。身体要坐正，上半身挺直，背不弯，胸部与桌沿保持约一拳的距离，双目前视，眼睛与书本距离应是30-35厘米。两肩要自然下垂，两膊平放在桌面上，两脚应分开，与肩同宽，自然平稳地放于地面。
眼药水该用还是不该用？
很经常用眼的人，都存在用眼过度的情况，很多人就会选择滴眼药水缓解眼睛干涩症状。中医指出，用眼过度不要滥用眼药水，警惕药水中的“防腐剂”伤害眼睛。
怎么恢复视力？
1.正确的坐姿：玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。
2.劳逸结合多运动：大城市白领工作时间忙，高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。
3.多看绿色植物：绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。
4.转眼球恢复近视：眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢恢复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。
5.恢复近视眼远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。
吃什么对眼睛好？
枸杞子和桑葚是养肝明目的代表食材
缓解视疲劳的方法还是行为保健(比如多做眼保健操、不要长时间、在弱光下用眼)。“三分治七分养”，食疗只是起辅助治疗的作用，保持营养均衡，少吃刺激性的食物。中医认为“肝开窍于目”，视疲劳多为肝阴不足引起的，要滋养肝阴，而养肝阴最好的办法就是晚上不要熬夜，少用眼，因为晚上养阴，白天养阳。枸杞子和桑葚是具有养肝明目作用的、可食用的代表食材。中医讲，肝肾同源，肝虚者通常肾虚，而黑豆和核桃都是补肾的，可以多吃。菊花和桑叶一样，有清热明目作用，决明子也具有清肝明目及润肠的功效。
护眼食谱
胡萝卜枸杞子猪肝汤
胡萝卜50克，枸杞子5克，鲜猪肝50克。
猪肝切成薄片，用滚水汆烫以去除血水，将胡萝卜洗净切片备用。锅内加水烧沸，放入生姜片、盐，再加入胡萝卜片、枸杞子，继续煮5分钟。然后放入猪肝片煮熟即可。
枸杞子清肝明目，因其含有丰富的胡萝卜素，维生素命AA、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。猪肝富含维生素命A，有补血明目的作用。胡萝卜具有清热解毒的功效，富含胡萝卜素。适宜两目干涩、头晕眼花、视物模糊、弱视及近视者。
黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
在中医上，黑豆和核桃都是补肾的，而肝虚者通常肾虚。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米克。
将上述原料熬成粥食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菊花枸杞茶
又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的菊杞茶
两种都是中药护眼的药材，尤其电脑前久坐之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。泡过之后的枸杞子可以嚼服。菊花和桑葚一样，有清热明目作用，对有热象的人更是有好处，比如既风热感冒又眼疲劳的人。
桑果汁
鲜桑葚果
桑果成熟的季节，采摘新鲜的果实适量榨汁。
补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜。经常食用可缓解眼睛疲劳干涩的症状。
总之，人体本身是一个有机的不可分割的整体，人体又与自然、社会统一相应。无论你是学生族还是上班族、还是在家的老人，都要注意保护我们的眼睛，多吃些护眼食物，用眼一段时间后注意休息，避免眼睛疲劳。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友。您的支持便是我的动力！
