近日，小李忙着上网课
说是长时间盯着电脑
眼睛有点难受
其实中国约70%的上班族
也存在这些问题
眼涩、眼干、眼疲劳......
其实，眼干、眼涩、眼疲劳、眼红肿等眼部健康问题似乎越来越寻常，经常困扰着我们，尤其是随着电子产品在日常生活中的日益渗透，从青少年到老年人各年龄层平日都离不开手机、电脑，长时间视屏让眼部问题越来越严重。
据有关数据粗略统计，我国青少年近视率全世界第一，大约有70%左右的上班族都存在眼部疲劳的现象，老年人群体中眼部健康问题也较严重。因此防微杜渐，日常对眼部的护理与保健就显得尤为重要和迫切。
那么日常眼部的保健应该怎么做呢？除了注意用眼卫生、劳逸结合、饮食均衡以外，通过内服一些保健食品也是非常可行的。
缓解眼疲劳的特殊食品
据了解，目前我国护眼市场上卖得比较火热的是越橘提取物类保健食品。说到越橘，它和芸香科的柑橘没有任何关系，而是杜鹃花科越橘属的一种果树，学名叫Vacciniumvitcinidaea，它与另一种浆果——蔓越莓同一属，两者不仅名字像，果实也像，它们的小浆果都闪耀着红宝石一样的光泽。
越橘是一种多年生灌木，广泛分布在欧、亚、美洲等地区，一般生长在阳光稀疏的地带，偏酸性的土壤，尤为耐寒、抗冻，能忍受-50℃的低温。可能正因如此，越橘的营养价值极为丰富，研究表明，越橘提取物中含有超过15种不同的花青素，花青素的含量为每克水果中-毫克。
花青素又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，属类黄酮化合物。它是一种纯天然抗衰老的营养补充剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出20倍。同时它还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，改善视力；更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是保证良好视力不可或缺的成分。
了解了越橘的营养价值还不够，如何食用也很重要。
科学研究表明，常见的护眼元素主要有叶黄素、花青素、叶黄素酯等成分，从市场销售产品情况来看，若越橘提取物能与叶黄素搭配使用，护眼效果会更好。叶黄素是人类视网膜中重要的营养成分之一，不能由人体自行合成，需从外界摄入，主要来源于羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、香菜等绿叶蔬菜。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，其光、热稳定性皆优于叶黄素，所以在服用越橘提取物保健食品时应再搭配些绿叶蔬菜一起食用，或者到正规药店直接购买品质有保障的含有越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素的保健食品。
一般视力易疲劳人群，如青少年、上班族、老年人等均可服用，务必按照保健食品的说明书要求进行。婴幼儿不适宜服用。
安安有话说
这种越橘提取物类保健食品只对视力疲劳起缓解作用，并不能对近视起治疗作用。一旦确诊为真性近视，则难以恢复到正常视力，只能借助眼镜等来矫正视力，所以平时一定要注意用眼习惯和卫生哦。
