家长们别错过,寒假是视力训练和恢复的最佳 [复制链接]

结束了一学期紧张的学习，寒假马上到来。叠加春节假期，到处张灯结彩、喜气洋洋，想好怎么过这一段美好的假期生活了吗？

我要熬最深的夜，追最火的剧

我要补习功课，明年再考第一名

被禁了一年的游戏，我这个寒假都要补回来

我要吃饭、睡觉、刷抖音

……

吃喝玩乐，随心所欲。一个假期下来，有些孩子因为用眼负担加重，不良的用眼习惯导致视力严重下降。假期一结束，学校就多了很多的“小四眼”。据数据显示：假期中，因为无节制使用电子产品、寒假作业繁重等多种原因，很多青少年视力都会有不同程度的下降。

然而也有很多家庭比较重视孩子的视力健康，利用假期休息时间，劳逸结合，养成良好的用眼习惯，视力得到稳定，甚至出现好转。

在眼波视界护眼中心，我们就接触到很多这样的家庭以及孩子，与别人无节制使用电子产品不同，他们注重眼部健康，希望趁着长假的放松、休息，使视力能有所恢复。

所以，寒假除了是近视的高峰期，其实也是恢复视力的最佳时机。就看家长们和孩子们用什么样的态度去对待它了

那么又该如何安排一个充满快乐而又有利于视力健康的假期生活呢？

01、合理安排做作业时间

为了让孩子不至于在寒假玩疯，学校都会安排孩子寒假作业。而有些孩子会选择几种几天把作业一起完成，然后就可以安心地玩。但是眼波视界并不建议孩子们如此，这样既不利于学习，也不利于视力保护。建议家长们督促孩子每天按进度完成作业，这样每次学习的时间短，连续用眼的时间少，可以有效减缓眼睛疲劳，也会使学习更加扎实稳固。

02、减少使用电子产品时间

平常读书时间，很多家长都会把电子产品禁掉。一旦放假，或是心疼孩子学业重，或是没时间管孩子，孩子一放假就“解放”了，从早到晚与电视、手机、ipad等相伴，眼睛也牢牢锁在屏幕上面，殊不知这样对眼睛伤害最大。因此，无论是上网或看电视、看手机，家人们都要严格限制孩子时间，最好一次都不要超过1小时，否则，如果视疲劳不能及时得到缓解放松，视力就会快速下降。

03、加强视力训练

寒假之前，很多孩子都得经过一个月左右紧张的期末考试准备和复习，长时间睫状肌没有得到放松，如果寒假继续长时间近距离用眼，积累下去，肯定不利于孩子视力发育。

另外，寒假也正值春节，部分南方地区气温已经逐步回暖，孩子们迎来了一年中快速成长时间，眼球也不例外，伴随着眼轴的成长，近视度数很容易加深。这个时候如果不注意用眼健康，很容易让近视度数快速增长。

因此可利用这个时间段，加强视力训练。而视力训练，主要以放松睫状肌为主要目的。使用眼波低频电脉冲理疗仪，可有效放松眼部肌肉，缓解用眼过度造成的视觉神经疲劳。假性近视人群，经过周期性理疗可恢复至健康水平；真性近视人群，可有效遏制近视度数增长。

04、多做户外运动

数据证明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。寒假，正值春节假期，父母与孩子一同放假。建议家长们充分利用这段时间，多安排点户外活动，若能带孩子到自然的风光景区去旅游，对眼睛的健康是再好不过了。