随着社会的不断进步和发展，人们的生活水平也在不断的提高，各种各样的美食经常端上我们的饭桌。有很多的男性朋友就管不住自己的嘴巴，出现肥胖，而肥胖是很多疾病的元凶，希望你一定要引起重视。
很多人都听说过这样一句俗话叫“腰带越长，寿命越短”，如果男性朋友腰围数据非常大，这说明你已经处于体重超标的行列，会给身体各项内脏器官增加很大的负担，不利于健康和长寿。那么男性朋友的腰围多少比较好呢？
20-59岁男性“标准腰围表”找到了，对照一下，看看你是否超标了
男性朋友的腰围与年龄有着一定的关系，不同的年龄体重腰围都是不同的，可以来对照一下。
20-24岁，标准腰围：79.5厘米；
25-29岁，标准腰围：83.2厘米；
30-34岁，标准腰围：85.3厘米；
35-39岁，标准腰围：86.3厘米；
40-44岁，标准腰围：87.3厘米；
45-49岁，标准腰围：88厘米；
50-54岁，标准腰围：88.2厘米；
55-59岁，标准腰围：87.2厘米；
以上就是男性朋友标准腰围对照表，快拿出尺子来量一下，看看你有没有超标。如果你的腰围在标准腰围上下浮动不大，相对来说体重控制的还是比较合理的。
但是如果你远远超出了自己的标准腰围，那么就需要提高警惕了，一定要抓紧时间减肥。那么男性朋友在日常生活中该怎样来减小腰围呢？
男人想减掉肚子上的赘肉，做好3事，多吃3物，大肚腩或许悄悄溜走
做好3事避免久坐
久坐是导致男性朋友肚子上长出赘肉的重要祸根之一，这样也就会让你的腰围变得越来越粗。
所以男性朋友如果想要减掉肚子上的赘肉，一定要避免久坐，改掉久坐不运动的坏习惯，坐一段时间一定要站起来走一走，这样能够帮助加速身体的血液循环和新陈代谢速率，坚持下去你的大肚腩会悄悄溜走。
多喝水
很多的男性朋友在日常生活中都养成了不爱喝水的坏习惯，这样就会导致身体长期处于缺水的状态，身体的血液循环和新陈代谢速率都会遭到很多的影响，大量的毒素垃圾堆积在腹部，容易出现大肚腩。
所以希望男性朋友在平时也要养成爱喝水，多喝水的好习惯，这样能够帮助提高身体的血液循环，加速脂肪的燃烧，改减掉大肚腩。
少喝酒
当今社会很多的男性朋友都会存在喝酒的行为，但是酒精的热量是非常高的，喝酒也是造成大肚腩的重要祸根之一。
所以希望男性朋友如果想要减少自己的腰围，在日常生活中一定要减少喝酒，这样不仅能够帮助达到减肥瘦身的目的，而且还能够保证身体的健康。
多吃3物冬瓜
对于男性朋友来说，建议在日常生活中可以适当的多吃点冬瓜，因为冬瓜属于一种低热量、低脂肪的食物，而且它还含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助排出肠道中堆积的毒素和垃圾，具有很强的刮油燃脂的功效。
同时黄瓜中还含有大量的丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪，对于减肥瘦身具有非常好的效果。
黄瓜
黄瓜的营养价值也是非常丰富的，它能够为我们的身体提供丰富的维生素c，增强身体的抵抗力和免疫力。而且黄瓜也属于低脂肪低热量的食材，同时也含有大量的丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪。
所以男性朋友在平时每天适当吃点黄瓜，对于减肥瘦身也具有非常好的效果，若坚持下去，相信肚子上的赘肉会悄悄的溜走，你的腰围会变得越来越小。
海带
海带中膳食纤维的含量也是非常丰富的，能够帮助增强饱腹感，而且还能够帮助促进肠胃的蠕动，快速排出堆积在身体中的毒素和垃圾，有利于减肥和瘦身。
所以男性朋友在平时经常把海带端上自己的饭桌，也能够帮助减肥和瘦身，同时还能够有效的增强抵抗力和免疫力。
所以男性朋友在平时一定要合理的控制自己的体重，控制好自己的腰围，这样才能够保证身体的健康，达到长寿的目的。
