富含沙丁鱼的ω-3脂肪酸对视力很有好处。ω-3脂肪酸中主要的来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA。
枸杞子具有清肝明目润肠的功效，他能改善眼睛的肿胀、疼痛和红赤眼泪，防止视力减弱。因为富含胡萝卜素维生素、钙、铁等，所以对健康的眼睛是必要的。
蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼部问题，对夜间经常感到眼疲劳、视力不好有很好的保养效果，从野生蓝莓中提取的花青素常被用作近视眼的视力保护和防止视力恶化，对眼睛有很好的保健作用。
鸡蛋对视力很有好处。鸡蛋含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和*体素可以预防白内障。
菊花味甘味苦，性微寒，具有散风、清热、明目、解*、消炎的作用。菊花具有养肝安肝、明目的作用，特别适合春季饮用。
西兰花不仅能改善视力，还能预防白内障。在西兰花中有*体素和玉米*质。这种材料很适合做镜头。这些类胡萝卜素保护眼睛细胞免受自由基的压力。
胡萝卜中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于两个分子的维生素a，进入体内后，在肝脏和小肠粘膜中通过酶的作用，其中50%变成维生素a，具有养肝明目的作用，可治疗夜盲症。
芹菜不仅营养丰富，而且有药用价值。历代医学文献认为芹菜具有“甘凉清胃,涤热祛风,利口齿、咽喉,明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功能。
菠菜是叶*素中最好的来源之一，叶*素对预防“视网膜*斑变性”引起的眼睛老化非常有效。菠菜中的钾、钙和镁元素能帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。
香蕉可以保护眼睛，首先，他富含钾。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内残留大量的水分，从而导致眼睛红肿，香蕉中的钾能帮助人体排出这些多余的盐分，使人体达到钾钠平衡，缓解眼部不适。
我们生活中频繁食用豆芽也能帮助我们看清真相，这是因为他含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内*素，保护肝脏，而且富含胡萝卜素和叶*素，对保护视神经、提高视力非常有益。
实际上，他也被称为碎米荠，紫云英，在中国南方大部分地区生产，具有清热解*，凉血止血，清肺止咳，清肝明目的作用。
